La dieta de Fricker
La dieta de Fricker, como su nombre lo indica fue creada por el doctor Flicker quien a su vez diseñó esta dieta con un plan divido en varias fases, siendo la primera considerada de alta velocidad, porque se puede bajar de peso de forma rápida con alimentos como carnes de pescados, lácteos, frutas y verduras, prohibiendo durante esta etapa las féculas y dulces. Luego vendrá la etapa moderada con una velocidad de descenso más lenta que la anterior pero efectiva a largo plazo incorporando proteínas animales con el aporte de vitaminas, minerales y ácidos grasos.
Un ejemplo de la dieta de Flicker de la fase de alta velocidad sería:
Un desayuno con infusiones como un café o té con dos a cuatro lácteos y fruta sin exprimir. En el almuerzo y cena se puede comer la cantidad de verduras que se desee sazonadas con una cucharada de aceite de oliva, carne de res, pollo o pescado la cantidad que se desee con un producto lácteo y una fruta.
En la fase de velocidad moderada sería:
Un desayuno con una infusión como un café o té, una tajada de pan integral untado con mantequilla y cereales con un lácteo y fruta sin exprimir.
En el almuerzo se puede comer carne de res, pollo o pescado con verduras sin grasa es decir con poco aceite y una fruta.
En la cena se comerá también la cantidad deseada carne con verduras sin grasa, es decir con poco aceite, los alimentos con fécula como lentejas, patatas, arroz o guisantes, un lácteo y una fruta.
Esta dieta de Flicker puede llevarse a cabo por varios meses consecutivos intercambiando las fases entre la de alta velocidad y velocidad moderada.
Aunque argumenta que se puede perder entre 1 a 1,5 kilos a la semana durante su fase de alta velocidad se debería tener cuidado porque las dietas que prometen un descenso rápido nunca dicen que el peso bajado se puede volver a recuperar tan rápido como se perdió y además las bajadas y subidas constantes de peso son las culpables de las estrías que causan serios problemas estéticos.
June 18, 2010 No Comments
Las falsas promesas de perder peso
Hoy en días vemos por todos los medios ya sean gráficos o visuales infinidad de publicidades para bajar de peso. Publicidades prometedoras de reducir el peso corporal en muy poco tiempo como son los cinturones vibradores para reducir el abdomen gracias a las ondas vibradoras.
A Raíz de esto la Comisión Federal de Comercio emitió una serie de consejos para no caer en la trampa que imparten estas publicidades que prometen un vientre plano.En principio si se presta atención a los anuncios publicitarios puede observarse que todos ellos tienen como protagonistas modelos o entrenadores de ejercicio físico, por lo cual sus físicos se encuentran muy bien desarrollados y cuidados con anterioridad sin requerir ningún aparato eléctrico que eliminen la grasa abdominal.
Luego, para eliminar la grasa abdominal es necesario entender que requiere de ejercicio aeróbico. No ser puede reducir la grasa abdominal sin sacrificio ni entrega al ejercicio físico.Estas publicidades solo presentan el aparato sin hacer hincapié que para lograr el objetivo se deberá además cumplir con una dieta nutricional, por ende todo plan para adelgazar requerirá de ejercicio físico y dieta.
Suponiendo que se ha decidido adquirir uno de los productos que se publicitan, ya sea aparatos vibradores, cremas reductoras, aparatos para reducir el abdomen o cualquier otro producto que se venda mediante publicidades gráficas o audiovisuales, comprobar siempre que no exista lo que comúnmente se llama “letra chica”, que no es nada más que un agregado que generalmente se coloca al pie de página de modo muy sutil porque la mayoría de las personas omiten leerlo y por supuesto conforma parte esencial de los detalles.
Por otro lado también es importante la forma de envío como también la garantía y el soporte técnico, si es que lo tiene, lo cual sería imprescindible ya que todos ellos forman parte de los artículos importados y por ende si se llegan a descomponer los servicios técnicos locales no podrán conseguir los repuestos originales y si llegasen a conseguirlos de hecho pueden ser muy onerosos.
Otro punto importante es dejar de creer en los testimonios que son presentados por personas que han reducido su peso gracias al producto. Hoy en día existen muchos trucos que posibilitan un antes y después falso. Puede ser que no todos sean falsos, pero tengamos en cuenta que algunos aparatos pueden servir para algunas personas y esos mismos aparatos sean inútiles para otras, por lo tanto debemos tener cuidado de las falsas promesas para perder peso.
May 30, 2010 No Comments
La dieta disociada
La dieta disociada se basa en la posibilidad de comer toda clase de alimentos sin mezclar grasa y proteínas con los hidratos de carbono, no existe límite de cantidades pero sí limitar la cantidad según la necesidad.
Para seguir correctamente la dieta disociada habrá que evitar mezclar por ejemplo las carnes con el arroz; las carnes con las pastas: los sadwiches con carnes, queso y carnes.
Un plan dietario para seguir la dieta disociada durante cuatro semanas sería la siguiente:
Primera semana:
Lunes: Desayunar con café con leche; a media mañana como colación tomar una infusión acompañada por una o dos frutas; en el almuerzo: carne a la plancha acompañada de una ensalada de tomate, lechuga y cebollas, para la merienda: una infusión con una o dos frutas; para la cena: una ensalada de patatas frías.
Martes: Desayunar con una infusión y un yogur descremado; a media mañana: una infusión con una o dos frutas; en el almuerzo: un huevo; para la merienda: una infusión y una o dos frutas; para la cena: frutas.
Miércoles: Desayunar con leche descremada; a media mañana: una infusión con una o dos frutas; en el almuerzo: hacer un guiso de lentejas condimentado con chorizo o jamón pero comer solo las lentejas; para la merienda: una infusión y una o dos frutas; para la cena: carne de pollo a la plancha y ensalada de lechuga.
Jueves: Desayunar con una o dos frutas; a media mañana: una infusión y una o dos frutas; en el almuerzo: tomate al natural para acompañar la carne de las lentejas del miércoles; para la merienda: una infusión y una o dos frutas; para la cena: rellenar berenjenas con tomates.
VIERNES: Desayunar con café y jamón; a media mañana: una infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: carne a la plancha con espinacas rehogadas; para la merienda: infusión y una o dos frutas; para la cena: una ensalada de tomate y lechuga.
Sábado: Desayunar con queso descremado; a media mañana: una infusión y una o dos frutas; para el almuerzo: una ensalada mixta con cebolla y sardinas; para la merienda: una infusión y una o dos frutas; para la cena: una ensalada de coliflor con aceite y vinagre.
Domingo: Desayunar con café con leche; a media mañana: una infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: una paella de verduras; para la merienda: una infusión y una o dos frutas; para la cena: un plato de pastas.
Segunda semana:
Lunes: Desayunar con café con leche, a media mañana: una infusión con una o dos frutas; almorzar una ensalada de arroz blanco y tomate frío; para la merienda: una infusión y una o dos frutas; para la cena: carne con un puré de verduras.
Martes: Desayunar con una infusión y un yogur descremado, a media mañana: una infusión y una o dos frutas, para el almuerzo: carne asada a la plancha con jamón o champiñón; para la merienda: una infusión y una o dos frutas; para la cena: una ensalada de porotos.
Miércoles: Desayunar con leche descremada; a media mañana: una infusión y una o dos frutas; para el almuerzo: pescado ahumado con una ensalada mixta y cebolla; para la merienda: una infusión y una o dos frutas; para la cena: frutas.
Jueves: Desayunar con una o dos frutas; a media mañana: una infusión y una o dos frutas; para el almuerzo: pescado con ensalada; para la merienda: infusión con una o dos frutas; para la cena: una ensalada con arroz y tomate frío.
Viernes: Desayunar con café y jamón; a media mañana: una o dos frutas; para el almuerzo: pasta con espárragos a la plancha; para la merienda: una o dos frutas; par la cena: pescado con verduras.
Sábado: Desayunar con queso descremado; a media mañana: una o dos frutas; para el almuerzo: cocinar un guiso de porotos con carne pero comer solo los porotos; para la merienda: una o dos frutas; para la cena: una ensalada de patatas.
Domingo: Desayunar con café con leche; a media mañana; unas infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: una tortilla de calabaza con col de Bruselas, para la merienda: una infusión con una o dos frutas; para la cena: verdura rehogada.
Tercera semana:
Lunes: Desayunar con café con leche; a media mañana: infusión con una o dos frutas, para el almuerzo: cocinar un guiso de garbanzos con carne pero comer solo los garbanzos; para la merienda: una infusión y unas o dos frutas; para la cena: pescado con verduras.
Martes: Desayunar con una infusión y un yogur descremado; a media mañana: una infusión y una o dos frutas; para el almuerzo: la carne del día anterior con tomate; para la merienda: una infusión con una o dos frutas; para la cena: pescado a la plancha.
Miércoles: Desayunar con leche descremada; a media mañana: una infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: carne con ensalada; para la merienda: una infusión con una o dos frutas; para la cena: ensalada de tomate, lechuga y cebolla.
Jueves: Desayunar con una o dos frutas; a media mañana: una infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: una tortilla de berenjenas con una o dos frutas; para la merienda: una infusión con una o dos frutas; para la cena: pescado con huevos.
Viernes: Desayunar con café y jamón; a media mañana: infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: pescado con ensalada mixta; para la merienda: infusión con una o dos frutas; para la cena: verdura rehogada.
Sábado: Desayunar con queso descremado; a media mañana: infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: carne asada con verduras rehogadas; para la merienda una infusión con una o dos frutas; para la cena: sopa de verduras.
Domingo: Desayunar con café con leche; a media mañana: infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: un guiso de lentejas con verduras; para la merienda: infusión con una o dos frutas; para la cena: ensalada de arroz con tomate.
Cuarta semana:
Lunes: Desayunar con café con leche; a media mañana: infusión con una o dos frutas; par el almuerzo: pastas acompañadas con verduras; para la merienda; infusión y una o dos frutas; para la cena: pescado con tomate.
Martes: Desayunar con infusión y yogur descremado; a media mañana: una o dos frutas; para el almuerzo: carne asada con ensalada mixta; para la merienda: infusión con una o dos frutas; para la cena: patatas asadas.
Miércoles: Desayunar con leche descremada; a media mañana: una infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: carne a la plancha con verduras rehogadas; par la merienda: infusión con una o dos frutas; para la cena: ensalada mixta.
Jueves: Desayunar con una o dos frutas; a media mañana: infusión y una o dos frutas; para el almuerzo: pescado con ensalada; para la merienda: infusión con una o dos frutas, para la cena: verduras rehogadas.
Viernes: Desayunar con café y carne light; a media mañana: infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: panaché de verduras; para la merienda: infusión con una o dos frutas; para la cena: pescado a la plancha.
Sábado: Desayunar con queso descremado; a media mañana: infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: ensalada con arroz blanco y tomate; para la merienda: infusión con una o dos frutas; para la cena: carne a la plancha con verduras.
Domingo: Desayunar con café con leche; a media mañana: infusión con una o dos frutas; para el almuerzo: pescado con ensalada mixta; para la merienda: infusión con una o dos frutas; para la cena: pastas.
March 31, 2010 No Comments
Remedios caseros para la obesidad
Tratamiento de la obesidad usando el Jugo de la lima-miel. El ayuno con jugo de lima y miel es altamente beneficioso en el tratamiento de la obesidad. En esta receta, una cucharilla de miel fresca se debe mezclar con el jugo de la mitad de una lima en un vaso de agua tibia y tomar en intervalos regulares.
Tratamiento de la obesidad usando el jugo del limón. Otro remedio eficaz para la obesidad es una dieta exclusiva del jugo del limón. En el primer día, el paciente no debe ser dado nada sino mucha agua. En el segundo día, la dieta debe consistir en el zumo de tres limones, mezclado con una cantidad igual de agua. Posteriormente, un limón se debe aumentar cada día hasta que el jugo de doce limones se consume por día. Entonces el número de limones se debe disminuir en el mismo orden hasta que tres limones se toman en un día. El paciente puede sentirse débil y hambriento en los primeros dos días, pero luego, su condición se estabilizará.
Tratamiento de la obesidad usando la azufaifa. Hojas de la azufaifa o el ciruelo indio es otro remedio valioso para la obesidad. Un puñado de hojas se debe empapar durante la noche en agua y esta agua se debe tomar por la mañana, preferiblemente con el estomago vacío. Este tratamiento se debe continuar, por lo menos un mes para alcanzar resultados beneficiosos.
Tratamiento de la obesidad usando la col. La col se considera ser un remedio casero excelente para la obesidad. La investigación reciente ha revelado que una valiosa sustancia química llamada ácido tartárico está presente en este vegetal; este inhibe la conversión del azúcar y de otros carbohidratos en la grasa. Por lo tanto, tiene un gran valor en la perdida de peso. Sustituir una comida con la ensalada de col sería la manera preventiva de permanecer delgado.
Tratamiento de la obesidad usando el tomate. Un o dos tomates maduros tomados por la mañana temprano como substituto para el desayuno, durante un par de meses, se consideran un método seguro de perdida de peso. También aportan los nutrientes esenciales para preservar la salud.
February 10, 2010 No Comments
Perder peso, dietas y ejercicios fisicos
La forma más sana de perder peso no es una dieta estricta durante un corto período, o de repente el deporte intensamente. El cuerpo le gusta cambios lentos en materia de alimentación y ejercicio. Por ejemplo, alguien que no hace deporte durante años, no debe de repente correr varias veces a la semana para bajar peso. La actividad física debe incrementarse lentamente. La gente que come mucho tendrá dificultades si de repente empieza a hacer una dia y pasar todo el dia sin muchos alimentos. Los cambios deben ser graduales. Incluso un poco de actividad física como una caminata puede ser beneficioso si se hace a diario. Su cuerpo almacena las calorías que usted come en forma de grasa si no se gastan durante el ejercicio.
Alguien que observa a su dieta con un suministro constante de calorías y aumentar la actividad física, sin duda va a perder peso. Pérdida de peso saludable tiene que llevar tiempo largo y no reducir la ingesta de calorías de manera rapida, todavía es necesario cambiar los hábitos alimenticios que están causando el exceso de peso.
Recomedaciones para bajar peso:
No consumir el alcohol. Beber agua a voluntad, todo el tiempo. No se salte comidas, especialmente, no desayuno. Haga más ejercicio pero con moderacion. Los deportes que requieren un esfuerzo moderado pero sostenido son las más apropiadas para las personas que desean perder peso. Los mejores ejemplos son caminar rápido, trotar, montar en bicicleta y la natación. Lo importante es entrenar con regularidad y en su propio ritmo. Por último, también agitar más a menudo en su vida diaria, abandonando el coche, subir las escaleras en lugar del ascensor.
Hacer una dieta para bajar de peso de forma saludable es una buena iniciativa, pero la decisión de perder 10 kilos en 2 semanas es menor no fijar en la publicidad que decin estas cosas. Ninguna dieta saludable te hace bajar de peso tan rápidamente, y ninguna dieta drástica no tiene resultados duraderos.
December 13, 2009 No Comments
Dieta para perder peso basada en Sopa de Repollo
La dieta de sopa repollo es una dieta sencilla que puede ayudar a perder de 2 a 4 kg en una semana! es una sopa grasa, y por lo tanto, cuanto más comes, más bajas tu peso ….Esta dieta contiene muchos virtudes elimina las toxinas en el cuerpo y limpia bien los organos del cuerpo, le da un bienestar.consumir la sopa de repollo acompanada de algunos menús para evitar carencias y para derretir la grasa, preservando la masa muscular a través de la absorción de las proteínas esenciales para nuestro bienestar.Por otra parte, el consumo de muchas frutas y verduras de hoja verde (excepto judías verdes o guisantes) con esta sopa da una constante sensación de plenitud para resistir las tentaciones y beber tambien mucho agua..
Sopa de Repollo
El repollo es una hortaliza de invierno. Y, contrariamente a lo que se creía, no muy largos para cocinar. Rico en vitamina C y otras moléculas antioxidantes, fibra también es muy beneficioso para la salud .. Las virtudes y riquezas de la sopa de repollo: estimula el adelgazamiento regulando metabolismo del azúcar y grasa.
La sopa repollo rica en fibras, minerales y vitaminas con:
- Repollo: rico en fibra, vitamina C y potasio
- Zanahorias: rica en fibra, vitamina A y beta caroteno,
- Pimientos Verdes: rico en vitaminas A y C y potasio
- Cebollas: rico en potasio, proteína y fibra
- Tomates: Ricos en vitaminas A y C, potasio y niacina,
- Apio: rico en fibra y potasio
Dieta con sopa de repollo
Baja tu peso de cuatro a sies kilos en una semana. Con la dieta del sopa repollo puedes perder peso de manera eficace sin pasar hambre pero no es un sustituto para tus hábitos alimenticios a largo plazo, no debe consumir la sopa más de 7 días consecutivos. En cualquier caso, esta dieta tiene que durar solo una semana y con ella se puede perder entre 9 a 13 libras/ 3 a 5 kilos, cuando haces la dieta de sopa repollo una semana de manera regular siempre debe, esperar dos o tres semanas y volver a hacerlo si quieres perder peso mas. El cuerpo esta siempre necesitado de proteínas, por lo tanto no debes hacer ésta dieta por más de una semana.
La receta de sopa de repollo…
- 4 láminas de ajo- 6 cebollas grandes- 1 o 2 latas de tomates pelados- 1 repollo grande- 3 litros de agua- 2 pimientos- 5 zanahorias- 1 rama de apio- 1 ramita de perejil- Condimentos: sal, pimienta, curry, etc.
Preparación …Ponga en la olla el repollo y verduras cortadas en trozos pequeños o medianos y cubrir con agua. Hervir durante 10 minutos.Reducir el fuego y continuar hasta que las verduras estén bien tiernas.
November 21, 2009 No Comments
