La dieta de Montignac
Descripcion de la Dieta
Se puede perder peso muy rápidamente: entre 1 y 2 kilos por semana.
Permite comer todo tipo de alimentos sin límite de cantidad.
Ofrece una sensación de saciedad que hace que la dieta sea más llevadera.
Dieta
Montignac divide la dieta en 2 fases:
En la 1ª fase la dieta debe seguirse de forma estricta, eliminando de forma total los alimentos prohibidos y comiendo sólo los permitidos. Esta fase durará hasta que se consiga el peso deseado aunque normalmente no suele superar los dos meses.
En la 2a fase hay que mantener las pautas de las dietas pero se puede permitir un capricho cada día como unas patatas o un trozo de tarta de postre, en la comida en que se realice se recomienda comer alimentos ricos en fibra.
Propuesta para 3 días de dieta:
PRIMER DÍA
Comida:
Una fruta media hora antes de comer
Espinacas salteadas con ajo y jamón.
Salmón a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
Queso Brie.
Cena:
Puré de verduras sin grasa.
Arroz integral con salsa de tomate.
1 yogur desnatado (sin azúcar pero puede se edulcorado)
SEGUNDO DÍA
Comida:
Un fruta media hora antes de comer
Espárragos
Potaje de judías y verduras
Cena:
Ensalada
Huevos revueltos
1 yogur
TERCER DÍA
Comida:
Corazones de alcachofa
Potaje de lentejas
1 yogur desnatado
Cena:
Una fruta media hora antes de cenar
Pimientos estofados
Rape al limón
Desayunos y meriendas Es muy importante respetar los alimentos prohibidos y los permitidos para seguir la dieta correctamente. Los desayunos y meriendas se podrán hacer al gusto de cada uno siempre que sigan las pautas de alimentos marcadas a continuación.
Para el desayuno recomendamos té o café descafeinado con leche desnatada y fruta, zumo o tostadas integrales con jamón dulce o queso.
Para los almuerzos podemos elegir entre fruta, yogur, galletas integrales, zumos, etc. Pueden ir acompañados de café descafeinado o té.
A tener en cuenta
Montignac nos facilita un listado de alimentos prohibidos y otro de permitidos para configurar nuestra dieta a partir de éstos últimos y eliminar por completo los primeros:
Alimentos prohibidos
Azúcar
Miel
Pan pasta o arroz blancos
Patatas
Harinas refinadas
Maíz
Pasas
Zanahoria, remolacha, nabo
Plátano, sandía y melón
Habas y calabazas
Cerveza, refrescos con gas, café y bebidas alcohólicas
Alimentos permitidos
Carnes (pollo, jamón, bistec…) y pescados y marisco
Huevos
Queso y leche descremada
Pan, pasta, y arroz integrales
Harina integral
Verduras
Chocolate negro (>70%)
Fruta
Café descafeinado
Germen de soja
Aceitunas
A continuación detallamos un listado de “principios básicos” para seguir la dieta de forma correcta sin perder ninguna de os beneficios que ofrece:
Consumir siempre hidratos de carbono integrales evitando mezclarlos con proteínas y/o grasas.
Se permite mezclar las verduras con las proteínas y los hidratos de carbono.
La fruta debe tomarse siempre sola y fuera de las comidas principales.
La leche deberá tomarse desnatada, los yogures: a elegir entre entero y desnatado y los quesos podrán ser de cualquier tipo.
Se puede tomar café (mejor descafeinado) y se permite el té ligero.
Al principio de la dieta hay que evitar sobre todo frutos secos y alimentos ricos en grasas: aceites, mantequilla, embutidos, tocino, carne de cerdo, quesos ricos en materia grasa, helados y chocolates)
Esta prohibido consumir salsas preparadas a base de harinas o grasas.
Es aconsejable consumir abundante agua entre horas.
December 26, 2009 1 Comment
Dieta para perder peso basada en Sopa de Repollo
La dieta de sopa repollo es una dieta sencilla que puede ayudar a perder de 2 a 4 kg en una semana! es una sopa grasa, y por lo tanto, cuanto más comes, más bajas tu peso ….Esta dieta contiene muchos virtudes elimina las toxinas en el cuerpo y limpia bien los organos del cuerpo, le da un bienestar.consumir la sopa de repollo acompanada de algunos menús para evitar carencias y para derretir la grasa, preservando la masa muscular a través de la absorción de las proteínas esenciales para nuestro bienestar.Por otra parte, el consumo de muchas frutas y verduras de hoja verde (excepto judías verdes o guisantes) con esta sopa da una constante sensación de plenitud para resistir las tentaciones y beber tambien mucho agua..
Sopa de Repollo
El repollo es una hortaliza de invierno. Y, contrariamente a lo que se creía, no muy largos para cocinar. Rico en vitamina C y otras moléculas antioxidantes, fibra también es muy beneficioso para la salud .. Las virtudes y riquezas de la sopa de repollo: estimula el adelgazamiento regulando metabolismo del azúcar y grasa.
La sopa repollo rica en fibras, minerales y vitaminas con:
- Repollo: rico en fibra, vitamina C y potasio
- Zanahorias: rica en fibra, vitamina A y beta caroteno,
- Pimientos Verdes: rico en vitaminas A y C y potasio
- Cebollas: rico en potasio, proteína y fibra
- Tomates: Ricos en vitaminas A y C, potasio y niacina,
- Apio: rico en fibra y potasio
Dieta con sopa de repollo
Baja tu peso de cuatro a sies kilos en una semana. Con la dieta del sopa repollo puedes perder peso de manera eficace sin pasar hambre pero no es un sustituto para tus hábitos alimenticios a largo plazo, no debe consumir la sopa más de 7 días consecutivos. En cualquier caso, esta dieta tiene que durar solo una semana y con ella se puede perder entre 9 a 13 libras/ 3 a 5 kilos, cuando haces la dieta de sopa repollo una semana de manera regular siempre debe, esperar dos o tres semanas y volver a hacerlo si quieres perder peso mas. El cuerpo esta siempre necesitado de proteínas, por lo tanto no debes hacer ésta dieta por más de una semana.
La receta de sopa de repollo…
- 4 láminas de ajo- 6 cebollas grandes- 1 o 2 latas de tomates pelados- 1 repollo grande- 3 litros de agua- 2 pimientos- 5 zanahorias- 1 rama de apio- 1 ramita de perejil- Condimentos: sal, pimienta, curry, etc.
Preparación …Ponga en la olla el repollo y verduras cortadas en trozos pequeños o medianos y cubrir con agua. Hervir durante 10 minutos.Reducir el fuego y continuar hasta que las verduras estén bien tiernas.
November 21, 2009 6 Comments
Dieta para perder peso
Dieta para adelgazar y perder peso
Dietas para perder peso es 100% saludable dieta que da resultado en dos semanas y te baja las calorías del cuerpo. Luego, consumir de forma mas equilibrada, asi estaras mejor.
Nota: Si en tienes hambre en este periodo de dieta mejor tomar manzanas o zanahorias; así lograr aplacar el hambre y, cuando sientes despues hambre tendrás apetito pero con menos ansiedad.
Desayuno:
* 1 pera
* 3 galletas integrales
* Infusión
Media mañana:
* un Caldo de verduras
* 3 o 4 trozos de queso de Burgos sin sal
Comida:
* Paella de verduras
* 2 ciruelas
Merienda:
* 2 galletas integrales
* Decocción
Cena:
* Ensalada de guisantes, pimiento y escarola
* 1 rebanada de pan
* 1 rodaja de piña
October 19, 2009 No Comments
