SABER CUAL ES TU PESO IDEAL
Hay varios métodos para asesorar sobre el peso ideal. Cada uno de ellos tiene sus ventajas y contraindicaciones, solamente se deben utilizar como orientación para conocer el limite de peso en donde te encuentras. Estos métodos no son un diagnóstico formal. Hay un programa de MiDieta™ que incorpora dos medidas de este tipo: las tablas del peso ideal y el cálculo del Índice de Masa Corporal.
Intentar siempre saber cual es tu peso saludable. Y, despues de completar la equiparación de dieta junto con el ejercicio de MiDieta™ tendras una orientación, de tu índice de masa corporal Este metodo es facil de hacer. , simplemente busca tu género (eje vertical), y tu estatura (eje horizontal).
Asi encontrarás en centímetros o pulgadas, , como localizarár tu peso ideal recomendado para tu estatura. Ten presente que la tabla de peso saludable no toma en cuenta la constitución de tu cuerpo o el porcentaje de grasa y masa muscular que tenga el mismo .
Los dos chocan en tu peso corporal. Un ejemplo, de esto seria , el peso saludable de una persona que tiene una constitución pequeña y un alto porcentaje de grasa corporal, sería más bajo que una persona de la misma estatura, pero constitución mas grande y un porcentaje bajo de grasa.
Según esta tabla, si te encuentras arriba de tu peso ideal para tu estatura, seguramente es que necesites rebajar de peso. Si sigues el programa de MiDieta™, tendrás una guía perfecta para ir hacia delante, asi lograras la pérdida de peso gradual y saludable.
Aunque siempre seria recomendable acudir a tu médico . te puede despejar y aconsejar sobre las dudas que tengas sobre tu peso, tambien te podra informar acerca de los cambios que hayas echo que hayas sobre tus dietas de alimentación o actividad física.
February 26, 2010 No Comments
TRUCOS PRÁCTICOS Y NATURALES PARA ADELGAZAR
Hay trucos para adelgazar mejor que pasar muchos tiempo probando dietas y pasar mucho hambre por perder peso. En la actualidad hay un porcentaje elevado de personas, tras finalizar una dieta de adelgazamiento de las muchas que hay en el mercado, finalmente logran ciertamente adelgazar algunos kilos, como mínimo dos kilos. Pero surge un inconveniente a posterior.
El mantenerse en el peso conseguido.A muchos y muchas les ocurre el llamado efecto rebote, es decir que aumentan su peso por lo menos unos 5 kilos más del peso conseguido tras la dieta de adelgazamiento seguida.En definitiva, tantos esfuerzos invertidos en adelgazar para después encontrarse en la penosa situación de no saber cómo mantenerse en el idílico peso logrado. Ante esta situación, contamos con la solución que nos ayudará,cuanto menos a aliviar la angustia de la decepción generada y nos dará esperanzas realistas de esta vez si lograr el mantenimiento del logrado peso.
Para controlar el peso logrado gracias a la dieta de adelgazar es recomendable, evitar mucho las combinaciones de alimentos que pueden aumentar de peso, saber bien que no todos los alimentos contienen el mismo número de calorías, las proteínas almacenan poco, carbohidratos regulan grasas y azúcares totalmente, los pescados que contienen proteinas (sacian mucho más que la carne, en especial, si lo haces al vapor o hervido) son excelentes para adelgazar. Comer las frutas y verduras, no comer excesivamente en la cena, la comida que más engorda en la que se comemos en la cena, tambien dormir lo justo para no engordar.
February 8, 2010 No Comments
Perder peso, dietas y ejercicios fisicos
La forma más sana de perder peso no es una dieta estricta durante un corto período, o de repente el deporte intensamente. El cuerpo le gusta cambios lentos en materia de alimentación y ejercicio. Por ejemplo, alguien que no hace deporte durante años, no debe de repente correr varias veces a la semana para bajar peso. La actividad física debe incrementarse lentamente. La gente que come mucho tendrá dificultades si de repente empieza a hacer una dia y pasar todo el dia sin muchos alimentos. Los cambios deben ser graduales. Incluso un poco de actividad física como una caminata puede ser beneficioso si se hace a diario. Su cuerpo almacena las calorías que usted come en forma de grasa si no se gastan durante el ejercicio.
Alguien que observa a su dieta con un suministro constante de calorías y aumentar la actividad física, sin duda va a perder peso. Pérdida de peso saludable tiene que llevar tiempo largo y no reducir la ingesta de calorías de manera rapida, todavía es necesario cambiar los hábitos alimenticios que están causando el exceso de peso.
Recomedaciones para bajar peso:
No consumir el alcohol. Beber agua a voluntad, todo el tiempo. No se salte comidas, especialmente, no desayuno. Haga más ejercicio pero con moderacion. Los deportes que requieren un esfuerzo moderado pero sostenido son las más apropiadas para las personas que desean perder peso. Los mejores ejemplos son caminar rápido, trotar, montar en bicicleta y la natación. Lo importante es entrenar con regularidad y en su propio ritmo. Por último, también agitar más a menudo en su vida diaria, abandonando el coche, subir las escaleras en lugar del ascensor.
Hacer una dieta para bajar de peso de forma saludable es una buena iniciativa, pero la decisión de perder 10 kilos en 2 semanas es menor no fijar en la publicidad que decin estas cosas. Ninguna dieta saludable te hace bajar de peso tan rápidamente, y ninguna dieta drástica no tiene resultados duraderos.
December 13, 2009 No Comments
