Bajar de peso rápido sin riesgos es posible con una dieta que incluye todos los nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente con la incorporación de, fibra, vitaminas y agua pero sin grasa. Esta es una dieta que te asegura bajar de peso rápido, un kilo a la semana y sin riesgos porque concentra todos los nutrientes combinados y además se compone de platos cuya preparación es fácil permitiéndote lo más importante que es quemar grasa corporal.
La incorporación de nutrientes abarca las fibras mediante frutas y verduras asegurándote el buen funcionamiento del tracto intestinal.

La incorporación de vitaminas como la vitamina B se encontrará presente en los granos integrales y en los cereales; la vitamina C, como antiinfecciosa previene los estados gripales y se encontrará en frutas cítricas como el kivi, el limón, la naranja, las fresas, el pomelo, la papaya y las fresas pero también en verduras como lechuga, acelga y las espinacas.Incorporarás minerales como el potasio, el calcio, el cobre, el magnesio, el hierro y el caroteno que te ayudará a la pigmentación de la piel y lo encontrarás en verduras como tomates y zanahorias y en frutas como la naranja y las ciruelas.

El primer día desayunarás con un vaso de jugo de naranja y una tajada de pan integral con mermelada dietética, luego como colación a media mañana tomarás un yogur descremado. En el almuerzo comerás una ensalada provista de tomate, zanahoria, atún y lechuga con una porción de ensalada de frutas frescas. En la merienda tomarás té verde con dos galletas integrales, luego cenarás con una hamburguesa de pollo casera con un tomate con sal y aceite de oliva junto a una taza de té verde.

El segundo día desayunarás con café con leche descremada y 30 gramos de cereales integrales. Como colación a media mañana comerás una fruta fresca. En el almuerzo comerás un filete de pollo asado con verduras al vapor. En la merienda tomarás un jugo de pomelo con una tajada de pan integral tostada con queso requesón y cenarás una sopa de verduras con una porción de 200 gramos pollo o pavo asado con espárragos al vapor, un tomate y una taza de té verde.

En el tercer día desayunarás con un jugo de pomelo y una manzana. Como colación a media mañana tomarás un yogur descremado. En el almuerzo comerás un cuarto e pollo asado con una ensalada mixta de zanahoria, tomate y pepino y una ensalada de fruta frescas. En la merienda tomarás té verde con dos galletas integrales y cenarás con un caldo de verduras, dos filetes de pescado asado condimentado con jugo de limón y de postre una gelatina dietética y té verde.

En el cuarto día desayunarás con leche descremada con dos galletas integrales. Como colación a media mañana tomarás un yogur descremado o una pera. En el almuerzo comerás una porción de espaguetis con salsa natural de tomate y una ensalada de tomate, lechuga, pepino y zanahoria con un yogur descremado. En la merienda tomarás café o té con leche descremada con dos galletas integrales y queso requesón y cenarás un caldo de verduras, un revuelto de calabacín con queso requesón, una gelatina dietética y un té verde.

En el quinto día desayunarás con leche descremada y dos galletas integrales. Como colación una fruta fresca. En el almuerzo espaguetis con salsa natural de tomate con una ensalada de tomate, lechuga, atún y huevo sin yema y de postre una fruta fresca. En la merienda tomarás café o té con leche descremada con dos galletas integrales con requesón y cenarás con una ensalada de zanahoria y col con yogur y espinacas al vapor y de postre una gelatina dietética con té verde.

En el sexto día desayunarás con un jugo de naranja con dos tajadas de pan integral. Como colación un yogur descremado. En el almuerzo dos tomates rellenos con arroz y una ensalada de tomate, lechuga y zanahoria y de postre una fruta fresca. En la merienda tomarás un jugo de naranja con dos tajadas de pan integral con requesón y cenarás con sopa de verduras y dos alcachofas y espinacas al vapor hervidas y de postre una gelatina dietética y un té verde.

En el séptimo día desayunarás con café con leche descremada y treinta gramos de cereales. Como colación un yogur. En el almuerzo comerás un filete de pollo asado con verduras al vapor. En la merienda tomarás jugo de naranja con una tajada de pan integral tostado con queso requesón y cenarás con caldo de verduras, un filete de pescado asado condimentado con limón, un tomate y té verde.