Sobrepeso está convirtiendo en una preocupación para la salud general, Fácilmente bajar peso o adelgazar de forma permanente a raíz de una dieta, la dieta se utiliza principalmente en dos casos adelgazar o aliviar problemas de salud

Como una hierba aromática, el perejil es conocido dentro del mundo gastronómico, pero puede traspasar sus fronteras como una planta medicinal debido a sus propiedades para la salud. Podríamos comenzar diciendo que se trata de una planta con principios activos antioxidantes, por lo cual es obvia la necesidad de incluirlo en los distintos platos de comida, pues al ser una hierba aromática son muchos lo usos culinarios del perejil. Además es una fuente de vitamina C y cuenta con aporte de sales minerales como el hierro y el calcio. Es uno de los que pueden ser considerados como vegetales verdes, por lo tanto cuenta con pro carotenos, los cuales en conjunto con la vitamina C y su acción antioxidante ayuda a la prevención de las enfermedades cardiovasculares y contra distintos cánceres.

El perejil también ayuda como una planta natural para bajar de peso por su acción diurética, por ende interviene en la eliminación de líquidos evitando su retención y acelerando el proceso de adelgazamiento, ya que también ayuda a la eliminación de las grasas. Actúa en el tratamiento de los pacientes con anemia por su aporte de hierro y calcio. Como si todas las propiedades citadas fuesen pocas, éstas aún continúan con su acción para eliminar las manchas de la piel, ya que el perejil es incluido en las fórmulas de las cremas faciales para tal efecto. Si llegas del trabajo estresada y deseas darte una ducha o un baño de inmersión coloca dentro de la bañera un ramo de perejil y deja que caiga sobre él el agua caliente y podrás observar su acción relajante.

Como puedes observar las propiedades benéficas del perejil han atravesado ampliamente las fronteras de la gastronomía, pues te ayuda como relajante y como remedio para las manchas de la piel, sin dejar de lado su buena acción al incluirlo en las distintas preparaciones culinarias como hierba aromática y además se trata de una planta natural que no cuenta con contraindicaciones ni efectos secundarios, salvo que tu médico indique lo contrario, pues solo un profesional de la salud puede afirmártelo sin equivocaciones, por ello siempre haz una consulta con tu médico.

Los síntomas de la bronquitis crónica pueden ser reducidos con plantas naturales, pero debes tener en cuenta que no es un tratamiento por lo cual no puede reemplazar al tratamiento convencional que ha indicado el médico. De hecho cuando la bronquitis se vuelve crónica es necesario tratar el problema de base, pues puede deberse a enfermedades graves de las vías respiratorias como por templo la enfermedad Obstructiva Crónica o EPOC. Puedes hacer uso de las plantas naturales elaborando un jarabe de hojas de malva. Vas a colocar por cada litro de agua dos cucharadas de hojas de malva para hacer una decocción de 20 minutos. Habrás elaborado un té que te ayudará a la desinflamación de la mucosa y así podrás expectorar y te aliviará la tos.

También puedes colocar en una cacerola un clavo de olor junto a tres cebollas, las cuales habrás pelado y lavado y agregarás una cucharada de azúcar morena y por último una ramita de tomillo. A estos ingredientes le agregarás agua par cubrirlos y dejarás cocinar a fuego lento por el término de dos horas. Tras este tiempo lo vas a colar y presionarás la cebolla par que despida el jugo. Esta preparación vas a beberla colocando en un vaso leche caliente hasta la mitad y la otra mitad la completarás con la preparación. También puedes hacerte gárgaras agregando a un vaso de agua tibia solo una cucharadita de sal.

Como tratamiento natural también son factibles las sales de epson. Éstas se agregan al agua caliente de la bañera para un baño nocturno antes de acostarte. Cada 40 litros de agua deberás agregar un kilo de sales de epson. Deberás hacer baños de inmersión durante 20 minutos. Ten en cuenta que a pesar de poder optar por varios tratamientos naturales que pueden ayudarte a aliviar los síntomas de la bronquitis nunca debes abandonar el tratamiento que venías llevando de la medicina tradicional, ya que las plantas o hierbas naturales solo son un complemento pero jamás pueden considerarse como un reemplazo, por ello no dejes de consultarlo con tu médico antes de cualquier decisión errónea.

Si estás padeciendo de tos seca sabes lo molesta que resulta, pues no tienes flemas para expectorar, solo sientes los abscesos de tos tras lo cual tu garganta se muestra con irritación y en definitiva además de la tos seca terminas con dolor de garganta por el mismo esfuerzo. El mercado farmacéutico cuenta con una gran variedad de remedios para tos, pero también puedes optar por los remedios naturales, los cuales también te pueden ayudar a terminar con la tos seca. En este sentido puedes elaborar fácilmente un jarabe para la tos con una cebolla pelada, lavada y cortada en trozos, los cuales los vas a agregar a dos tazas de agua que habrás colocado en una cacerola.

A las cebollas en trozos le vas a agregar tres dientes de ajos, los cuales habrás pelado, lavado y machacado y un limón que cortarás en rebanadas previo a haberlo lavado. Estos ingredientes van a hervir por algunos minutos. Después vas a retirar la cacerola del fuego para dejar que se enfríe y entonces le agregarás una cucharada de jengibre previamente rallado. Ya agregados todos los ingredientes los dejarás reposar y una vez frío lo colarás para obtener un jarabe para la tos seca que podrás beberlo ya sea frío o caliente.
Si esta tos se vuelve crónica puedes elaborar otro jarabe un poco más trabajoso de preparar pero que te resultará efectivo.

Para ello vas a cortar varios tallos de aloe vera para extraer el gel. Los lavarás con cuidado para retirarle las espinas y poder abrirlo, ya que necesitarás un cuarto de taza para colocarlo en una batidora o licuadora junto a un cuarto de taza de jugo de limón, media cebolla trozada, dos cucharadas de aceite de oliva, un cuarto de taza de miel y dos cucharadas de agua. Vas a obtener una preparación homogénea para beber el jarabe por la mañana cuando te levantas de dormir y otra dosis antes de ir a dormir. Prueba ingerir este jarabe toda una semana completa pero no dejes de consultar con tu médico ni abandones el tratamiento que él te ha indicado, ya que la tos seca y crónica puede deberse a otra patología que deberá ser tratada.

Los trastornos del hígado pueden provocar en el mal aliento o halitosis, en estos casos puede ser tratado con plantas e hierbas medicinales naturales como una alternativa al tratamiento convencional o como parte de éste. Por ejemplo con cardo mariano, una planta con propiedades depurativas del hígado con su principio activo silimarina, el cual ayuda al tratamiento de muchas afecciones hepáticas.

En el caso concreto del mal aliento o halitosis es posible elaborar un enjuague bucal en base a salvia, menta y clavo de olor. Para preparar este enjuague bucal debes colocar a hervir una taza y media de agua hasta el punto de ebullición entonces le agregarás un clavo de olor, una ramita de hojas de salvia y una ramita de hojas de menta. Dejarás que repose durante 10 minutos y retirarás el recipiente del fuego para que se enfríe sin colocarlo en la nevera. Antes de servirlo como una tisana lo deberás colar. Esta tisana la usarás como un enjuague bucal tanto para buches como para gárgaras, las cuales deberás hacerlas hasta tres veces por semana.

Debes tener en cuenta que si padeces de mal aliento o halitosis puedes estar padeciendo trastornos del hígado además de poder padecer problemas bucales. Por lo tanto ambas afecciones amerita que hagas una consulta con un odontólogo para descartar cualquier problema que resida en los dientes o las encías y al mismo tiempo debes hacer una visita al médico especialista, ya que un trastorno hepático debe ser diagnosticado y tratado de acuerdo a las indicaciones del médico especialista.

De hecho todas las plantas o hierbas medicinales para el tratamiento del hígado solo son un paliativo, por lo tanto solo pueden ser un complemento al tratamiento con la medicina convencional y en ningún momento puede reemplazar a ésta a pesar de pertenecer a la medicina alternativa. Asimismo si estás buscando plantas e hierbas para el tratamiento natural del hígado nunca las incluyas sin haberlo consultado con un médico de confianza ya que aunque se trata de plantas naturales obviamente pertenecientes a la medicina natural pueden conllevar a efectos secundarios, por lo cual pueden estar contraindicadas según tu historia clínica.

La miel cuenta con muchas propiedades benéficas para ser aprovechadas como anti age a partir de mascarillas en este caso caseras. Son todas mascarillas a base miel para que puedas aplicarlas en tu hogar sin necesidad de recurrir a un spa o adquirir mascarillas en las tiendas de cosméticos. Cualquiera de estas mascarillas debes aplicarlas después de haberte quitado el maquillaje y haberte enjuagado con agua tibia. Por ejemplo una mascarilla casera para todo el cuerpo puedes elaborarla mezclando dos cucharadas de miel junto a dos cucharadas de aceite de oliva y dos yemas de huevo. Al mezclar todos los ingredientes habrás logrado una mascarilla para aplicarla en forma de masajes en todo el cuerpo. Luego de los masajes vas a quitarla con agua tibia.

Si necesitas elaborar una mascarilla exfoliante a base de miel la vas a lograr mezclando un cuarto de taza de avena junto con la cantidad suficiente de miel para lograr una pasta homogénea, la cual vas a extender con masajes sobre la piel húmeda. Después de dejar que actúe durante quince minutos la podrás quitar con agua tibia. Si tienes piel seca puedes elaborar una mascarilla a base de una mezcla de un huevo batido junto a la cantidad suficiente de miel para lograr una crema hidratante para la piel.

Una mascarilla anti age la vas a lograr mezclando miel en leche tibis. Simplemente vas a aplicarla con masajes ascendentes en el rostro para hacer una buena hidratación. En el caso de que tengas piel grasa vas a mezclar en una tasa de yogur, tres cucharadas de miel. Esta preparación la vas a aplicar sobre el rostro dejándola actuar algunos minutos para luego quitarla con agua tibia. Si tienes la piel seca puedes optar por otra mascarilla mezclando una cucharada de harina de centeno con una cucharada de aceite de oliva y una cucharada de miel. Con todos los ingredientes bien mezclados vas a lograr una emulsión anti age para aplicarla en el cuello, escote y el rostro, dejando que actúe durante media hora. Repetirás el procedimiento dos veces a la semana para un mejor efecto.

Para evitar los triglicéridos y el colesterol alto no hay lugar a dudas que puede efectuarse con una buena dieta a fin de llegar a un peso ideal con un plan de alimentación saludable extendido por un médico a fin de que la dieta sea personalizada, ya que ésta depende de cada persona en particular aunque en general se sabe que la elección de una dieta tiene que ver con una persona pueda presentarse saludable o con sobre peso.

Es importante que la ingesta de alimentos ricos en grasas sea moderada, sobre todo cuando hablamos de la grasa animal, ya que es donde se encuentra el colesterol, por ello cuando se ingieren los productos lácteos siempre es aconsejable elegir los desnatados.
La carne es necesaria como parte de una dieta saludable pero deben elegirse los cortes magros y en el caso de la carne de aves antes de cocinarla se le debe quitar la piel.

Como carne principal es necesario elegir la de pescado sobre todo del pescado azul, ya que es rico en ácidos grasos esenciales omega 3.
En cuanto a los huevos se aconseja no consumir más de cuatro en toda la semana cuando se advierte un nivel de colesterolemia alto.
También es importante prestar atención a la forma de cocinar los alimentos evitando las frituras. La carne empanada es apta pero luego se debe cocinar al horno y además elegir la cocción a la plancha, a la parrilla y obviamente al horno. Siempre es aconsejable volver a las comidas caseras evitando de este modo las comidas preelaboradas o precocidas, ya que la mayoría cuenta con una cuota extra de grasa.

Comer en un restaurante no es una excusa para dejar de lado una dieta sana, ya que es posible la elección de platos de comida que cuenten con pescado o pollo sin piel cocinados al horno o a la parrilla y acompañado con una ensalada aliñada con aceite de oliva.
También es importante que se aumente la ingesta de alimentos ricos en fibras como las frutas, las verduras y las legumbres, ya que todas contienen antioxidantes, los cuales ayudan a evitar que la grasa se aloje en las paredes de las arterias.

Las hormonas cumplen un papel preponderante en relación con las enfermedades cardiovasculares en la mujer. Hoy en día son muchas las mujeres que mueren a causa de esta enfermedad. De hecho la estadísticas indican que son más las mujeres que fallecen a causa de un enfermedad cardiovascular que a causa de cualquier tipo de cáncer incluido el cáncer de mamas y a su vez llega un momento en la vida de la mujer que se equipara con el mismo riesgo que padece el hombre. Durante la etapa fértil, las hormonas parecería que cumplen un rol protector sobre las enfermedades cardiovasculares, luego al llegar la menopausia las mujeres quedan a expensas de padecer cualquier tipo de estas enfermedades al encontrarse sin la producción de las hormonas femeninas. Vale aclarar que el tratamiento sustitutivo hormonal no inhibe de padecer un riesgo.

La única forma de prevenir las enfermedades cardiovasculares es a través de hacer ejercicio físico aeróbico con caminatas diarias, llevar una dieta sana y equilibrada basada en frutas y verduras sin excluir ninguno de los nutrientes esenciales para que pueda ser considerada una dieta saludable. También es importante abandonar vicios como el tabaco. Si la mujer venía fumando antes de la menopausia, al llegar ésta y antes de que se presente debe abandonar definitivamente el cigarro.

Cuidado la dieta y haciendo ejercicio físico logrará no excederse de peo, ya que mantener el peso ideal es fundamental para no presentar un exceso de grasa abdominal, la cual tiene que ver con uno de los factores posibles para contraer enfermedades cardiovasculares. Además el ejercicio físico cuenta con el beneficio extra de aliviar el estrés diario. De hecho otro de los factores incidentes es el estrés que lleva todo el día la mujer en su lugar de trabajo, el cual no puede calmarse al llegar al hogar. De hecho el trabajo de la mujer continúa más allá de haber terminado su jornada laboral fuera de casa. En esta circunstancia se diferencia de los hombres, quienes una vez que terminan su día laboral llegan a casa y pueden descansar, sin embargo la vida cotidiana de la mujer difiere ampliamente, ya que el trabajo continúa con quehaceres domésticos, el cuidado de los niños en el caso de que los tuviera y el cuidado personal y el de su esposo.

Como una planta medicinal la bardana funciona con su propiedad para adelgazar gracias a un mucílago, la inulina que ayuda a brindar saciedad e inhibe el apetitito. Obviamente el té de bardana debe considerarse como un complemento a una dieta para bajar de peso, ya que por sí solo no tendría efecto alguno. La mayoría de los tes cuentan con propiedades medicinales, las cuales se pueden aprovechar parra distintos propósitos. Muchos de ellos cuentan con propiedades diuréticas, otros ayudan como depurativos o en contraposición ayudan en los casos de diarreas, otros como el de agracejo ayuda a bajar de peso por su propiedad sedante y actúa en los casos en los que el sobrepeso o la obesidad tienen que ver con un trastorno de ansiedad.

En el caso del té de bardana nos encontramos con una hierba con poder saciante que debe incluirse en un plan de alimentación orientado a bajar de peso. Su forma de preparación es la siguiente: se coloca a hervir un litro de agua con 20 gramos de raíz de bardana. Esta preparación se deja cocinar al fuego y hervir durante cinco minutos. Después de este lapso de tiempo se va a retirar del fuego para dejar que repose por el término de diez minutos y tras ello se puede colar para guardarlo en la nevera y beberlo frío o caliente antes de cada una de las comidas principales: almuerzo y cena, pero solo quince minutos antes. De hecho al brindar saciedad, habrá inhibido el apetito.

Nuevamente es necesario reiterar que al tratarse de una planta medicinal, lo cual puede considerarse como inocuo para la salud pudiendo ser ingerida por cualquier persona nunca es posible incluirla en la dieta si no se ha consultado con un médico que conozca la historia clínica del individuo. De hecho aunque se trate de una planta natural puede contar con contraindicaciones y efectos secundarios indeseables y solamente un médico se encuentra apto para sugerir o impedir su ingesta.

El agracejo es una hierba medicinal con propiedades para bajar de peso considerando su acción sedante, una propiedad esencial para los estados de ansiedad y la angustia oral. Mucho casos de sobrepeso y de obesidad son causados por estos trastornos que parecen haberse puesto de moda en la actualidad cuando las crisis económicas, los problemas familiares, la percepción de la pérdida del trabajo hacen que el individuo se encuentre dentro de un círculo vicioso sin lograr encontrar una salida a su problema y no piensa en otra cosa que calmar su ansiedad comiendo aunque no tenga apetito.

Los atracones de comida son una muestra de ello aunque otras veces son producto de dietas restringidas carentes de nutrientes y con muy bajas calorías, lo cual por una cuestión de lógica despiertan el hambre pero de un modo tal que el individuo intenta ingerir todo lo que se le ha prohibido durante la dieta.

Entonces el agracejo puede hacer un control sobre la ansiedad gracias a su composición de laberberina que como un alcaloide ayuda a diminuir la angustia oral, es decir cuando el individuo come a cualquier hora y en cualquier momento sin sentir hambre.
Por otra parte ayuda a una mejor digestión porque relaja el sistema digestivo.

Pero vale aclarar que en función de bajar de peso el agracejo debe consumirse como una infusión como un complemento a la dieta para adelgazar y con un enfoque hacia la reducción de la ansiedad. De hecho si el individuo puede advertir el momento cuando surge el brote de ansiedad puede ingerir una infusión e incorporarlo como habito durante la dieta hasta tres tazas por día, pero siempre en combinación con la dieta y con un plan de ejercicio físico y obviamente previo a hacer una consulta con el médico correspondiente. Ya que como siempre decimos cuando trata de salud e incorporar una hierba medicinal se necesita la autorización d un profesional de la salud.

La hipertensión o presión arterial alta puede ser controlada con unos simples consejos fundamentales para que la presión pueda estabilizarse de forma natural sin ingerir medicamento, solamente con unos cambios de hábitos de vida. Ante todo es imprescindible que elimines la al de tu alimentación. Busca opciones para poder reemplazar la sal en la preparación de los alimentos. Excluye de tu alimentación los alimentos en conservas y los procesados porque son elaborados con una alta dosis de sodio.

Ten en cuenta que las bebidas también pueden ser elaboradas incluyendo sodio, por lo cual debes comenzar a leer las etiqueta de cada alimento que desconozca. Si en ella se advierte que contiene un determinado porcentaje de sal no lo lleves. Por el contrario debes ingerir alimentos ricos en potasio como por ejemplo las bananas ya que el potasio ayuda a estabilizar la presión arterial si es que la tienes elevada.

Los alimentos ricos en calcio también cumplen con la misma función, entonces incluye la leche y todos sus derivados. Los alimentos naturales que son bajos en sodio son las legumbres, los cereales integrales, las frutas y las verduras. Entonce incluye estos alimentos en tu dieta cotidiana para controlar la presión alta. Es imposible dejar de citar la necesidad de hacer ejercicio físico de forma regular tres veces al a semana o todos los días por el término de 40 minutos o al menos por media hora. El ejercicio físico tiene que ve con reducir el estrés, un factor que incide en el aumento de la presión arterial en la sangre.

Por otro lado debes cuidarte de vicios que tienen que ver con la hipertensión como el tabaco y el alcohol. De hecho son dos factores que se suman al estrés y que pudieron haber incidido en que estés padeciendo de presión arterial alta. En líneas generales llevando unida sana con una alimentación basada en alimentos que ayudan a nivelar la presión en la sangre en conjunto con un poco de ejercicio físico para evitar la obesidad y el sobre peso.