Si eres mujer sin importar tu edad y tu peso seguramente presentas celulitis en algún lugar de tu cuerpo. La celulitis afecta a la mayoría de las mujeres independientemente del peso corporal. De hecho muchas mujeres delgadas presentan celulitis en sus caderas, muslos, abdomen o brazos. Este es un problema que puede ser disminuido sin dejar que pasen los años y la celulitis se vuelva más notoria. Además de abandonar la vida sedentaria es necesario llevar una dieta para reducir la celulitis acorde para que el organismo pueda deshacerse de toxinas e impurezas.

El día lunes: comienza desayunando un zumo de frutas y verduras con una tajada de pan integral, una taza de café descafeinado y un huevo duro. Almuerza con un bistec cocido a la parrilla con jugo de limón, acompáñalo con una ensalada de hinojo, tomate y pepino aliñada con aceite de oliva y especias o un yogur dietético y una tajada de pan integral. Como colación ingiere un vaso de leche desnatada o elige un zumo o licuado de fruta. En la cena ingiere 120 gramos de requesón Light o queso de soya con una ensalada de espinacas con una tajada de pan integral.

El día martes, desayuna con un tomate, una tajada de pan integral y u huevo tibio. Almuerza con 200 gramos de pescado cocido a la parrilla junto a una ensalada de pepino, lechuga y apio o un plato de verduras cocidas y una tajada de pan integral. Cena con legumbres aliñadas con una cucharadita de aceite de oliva y una tajada de pan integral y de postre una porción de piña.

El día miércoles, desayuna con una taza o vaso de leche desnatada y cereales sin azúcar pero con una cucharada de miel. Almuerza con una mezcla de huevos hervidos con especias y jitomate junto a una ensalada de espinacas o de lechuga y una tajada de pan integral. Como colación, 4 ciruelas cocidas o una manzana. Cena con un plato de verduras cocidas hervidas o crudas con un yogur natural, aceite de oliva, una porción de pescado hervido o cocido al horno, una tajada de pan integral y como postre dos tajadas de piña.

El día jueves, desayuna con un zumo de naranja y limón. Almuerza una pechuga de pollo asado, una papa con aceite y limón, una ensalada de hinojo y una tajada de pan integral. Como colación, una taza de leche desnatada. Cena con un bistec e hierbas aromáticas, una ensalada mixta y una tajada de pan integral.

El día viernes, desayuna con un yogur Light y una fruta. Almuerza con 50 gramos de pasta o de arroz integral aderezado con tomate, sal, pimienta y pepinillos y una ensalada de espinaca con yogur. Como merienda, una tajada de piña. Cena con una sopa de verduras, una ensalada mixta, 70 gramos de queso holandés o gruyere y una tajada de pan integral.

El sábado desayuna con dos tajadas de piña. Almuerza con verduras al vapor, una rebanada de pan integral y dos huevos hervidos. Merienda dos frutas frescas. Cena con un muslo de pollo cocido al vapor acompañado con salsa de soya, limón y aceite, vegetales cocidos y una tajada de pan integral.

El día domingo, desayuna y almuerza con un huevo cocido, 50 gramos de requesón, vegetales aderezados con sal, pimienta y aceite, un té descafeinado y 2 tajadas de de piña o una ensalada de fruta. Cena con 50 gramos de pasta Light, calabacitas cocidas al vapor con salsa se soya, verduras al vapor y una tajada d pan integral.