Category — Dietas de Frutas

Muchas veces habremos escuchado hablar de la dieta disociada que se basa en no mezclar los nutrientes, pues en este caso vamos a dar los detalles para hacer una dieta disociada pero solamente con frutas como el mango, la guanábana y papayas. Según esta dieta promete adelgazar diez kilos en veinticinco días aunque si se quieren obtener mejores resultados puede ser combinada con una dieta hipocalórica.

Esta dieta disociada basada en frutas se divide en tres fases y de la siguiente manera. La primera fase consta de cinco días en los cuales siempre vamos a cenar papaya sin importar la cantidad ni tampoco lo que hemos comido en el desayuno y en el almuerzo. La segunda fase también consta de cinco días en los que vamos a cenar mango o pitaya la cantidad que deseemos sin importar el desayuno y el almuerzo. La tercera fase consta de quince días en los que vamos a cenar guanábana la cantidad que deseemos sin importar el desayuno y el almuerzo.

Esta dieta disociada como se puede observar se trata de una dieta muy baja en calorías por lo que no es recomendable extenderla por más de veinticinco días ya que podría ser perjudicial para la salud y asimismo es conveniente realizar una consulta con un especialista en nutrición antes de comenzar la dieta del mango, guanábana y papaya del mismo modo que lo hacemos cuando estamos por comenzar cualquier dieta que implique un desorden alimentario.

Es necesario comprender que este tipo de dietas basadas en un solo alimento aunque el desayuno y el almuerzo sea de libre albedrío no significa que tenga un fundamento sostenido seriamente por profesionales de la salud que avalen dichas dietas por lo tanto queda en nosotros mantenernos seguros de que estas dietas no nos van a traer mayores problemas a nuestra salud porque se tratan de dietas demasiado hipocalóricas y por ende nuestro organismo debe encontrarse en perfectas condiciones para soportar la falta de calorías que implican este tipo de dietas.

La siguiente es una dieta desintoxicante a base de frutas con hidratos de carbono pero baja en lípidos, que a demás de desintoxicarnos nos favorecerá para bajar de peso de forma rápida, pero no es una dieta apta para diabéticos, personas con hipotensión arterial o con hipoglucemia por el gran consumo de frutas
Las frutas deberán ser distribuidas consumiendo frutas acuosas por la mañana y frutas con fibra por la noche conjuntamente con tres litro de agua al día.

Esta dieta desintoxicante con frutas promete el descenso de dos a tres kilos en una semana.Para hacer esta dieta desintoxicante vamos a desayunar con sandía, piña, melón, mandarina, tuna y toronja la cantidad que deseemos conjuntamente con té también sin importar la cantidad. En almuerzo comeremos ciento veinticinco gramos pollo, pescado o carne desgrasada con una ensalada de vegetales verdes o un plato de verduras cocidas al vapor conjuntamente con dos tortillas o una taza de arroz o dos tajadas de pan integral y una sopa de verduras o un consomé desgrasado. En la cena comeremos fruta como mango, pera, durazno, naranja, la cantidad que deseemos junto a una ensalada de vegetales verdes y una gelatina diet.

Con esta dieta desintoxicante con frutas seguramente vamos a descender de peso, pero lo más importante es que luego de haber comido cualquier comida pesada también vamos a desintoxicar nuestro organismo en función de depurarlo. Entonces como dieta desintoxicante podemos hacerla solo por un día y luego volver a nuestra comida habitual de a poco, pero al tratarse de una dieta sin demasiado fundamento médico, lo más conveniente es realizar una consulta con nuestro médico de confianza antes de iniciar esta o cualquier otra dieta que signifique un desequilibrio en nuestra alimentación.

La mejor opción para mantener nuestro organismo en excelente estado de salud es hacer siempre una dieta equilibrada y saludable, de este modo no habrá necesidad de tener que desintoxicarlo pero si nos llegara a ocurrir un estado de intoxicación nunca está de más una consulta con un profesional de la salud.

Esta dieta de la pera y de la ciruela al hacerse de forma estricta sin realizarle ningún cambio es ideal para bajar de forma rápida un kilo en tres días. Estas dos frutas, las ciruelas y las peras son nutritivas y con muchas propiedades benéficas para el organismo. En el caso de la ciruela tiene propiedades antioxidantes y fibras, carece de sodio, grasa y contienen muy pocas calorías, las ciruelas aportan solo 51 kcal. cada 100 gramos y las ciruelas desecadas aportan 239 kcal. cada 100 gramos.

Por su parte las peras son beneficiosas porque nos ayudan a mantener equilibrados los niveles de los triglicéridos, del colesterol y del azúcar en sangre.
La pera también tiene propiedades antioxidantes y fibra por lo que reconsidera una fruta que nos sacia el apetito y además desintoxica y depura el organismo. Por supuesto que como una fruta apta para hacer dietas contiene pocas calorías: 54 Kcal. cada 100 gramos.

La dieta de las ciruelas y las peras podría ser la siguiente teniendo en cuenta que se repetirá por dos días:

Se puede desayunar con cualquier infusión con una tostada de pan integral y una tajada de queso dietético. Como colación comeremos una ciruela conjuntamente con una pera. En el almuerzo comeremos una sopa de verduras con un huevo duro, dos ciruelas y dos peras.Como colación, a media tarde comeremos una pera y una ciruela y cenaremos la cantidad que deseemos de peras y ciruelas.Ante cualquier duda y desconociendo cualquier enfermedad de base siempre es recomendable realizar una consulta al médico previamente a iniciar cualquier dieta para adelgazar.

La dieta de la pera y la ciruela se hace con frutas frescas preferentemente y además requiere de una suficiente ingesta de agua, a las infusiones no se les debe agregar azúcar, en su defecto puede utilizarse edulcorante y la leche debe ser desnatada.También debe tenerse en cuenta que al ser una dieta estricta, a pesar de poseer una buena cantidad de nutrientes podría ocasionar efecto rebote al terminarla, por ello luego se debería hacer una dieta correcta de mantenimiento.

La dieta de los cítricos es ideal si necesitas bajar 3 kilos en solo 15 días además se considera antioxidante y rica en vitaminas.La dieta de los cítricos incluye naranja, limón, pomelo, kiwis y todos las frutas consideradas cítricas por contener inositol, fuente de vitamina B, lo que ayuda a disolver grasas, además son ricas en vitamina C, B2, P y provitamina A, sales minerales incluyendo el calcio, hierro y sodio estimulando el sueño de forma natural, previenen la ansiedad y disminuyen las tensiones.

Una dieta de cítricos debe llevarse de la siguiente manera:

El lunes: desayunar con un yogur desnatado con cereales y dos rebanadas de pan integral con miel acompañando con jugo de pomelo o naranja; luego almorzar una pechuga de pollo cocinada a la plancha con jugo de limón con una ensalada de berro y aceite de oliva más un kiwi y un yogur; merendar con una infusión de té o café con leche desnatada y dos tajadas de queso de máquina; cenar con un bife de lomo pequeño con ensalada de tomate al oreganato y los gajos de una mandarina con yogur desnatado.

El martes: desayunar con un yogur desnatado con cereales junto a dos tajadas de pan integral con miel y jugo de naranja; almorzar con una tarta de verduras espinaca y zapallo sin tapa al estilo panaché; merendar con un kiwi y cenar con un filete de brótola con limón y dos manzanas ralladas con jugo de pomelo.

El miércoles: desayunar con una infusión y un jugo de pomelo, naranja y una manzana; almorzar con una porción de carré de carne rociado con jugo de limón y puré de zapallo sin manteca y una naranja; merendar con ensalada de frutas con edulcorante; cenar con dos tazas de caldo de verdura, arroz integral y queso derretido y un pomelo con edulcorante en polvo.

El jueves; desayunar con un yogur desnatado con cereales y una ensalada de frutas con jugo de naranjas exprimidas en el momento; almorzar con una ensalada de atún y berro, rociada con limón, aceite de oliva y pimienta, panaché de verduras al horno; merendar con una infusión y dos sanwiches de queso con pan integral tostado; cenar con un bife y tomate al natural, ensalada de zanahoria rallada y huevo duro con gajos de mandarina con yogur desnatado.

El viernes: desayunar con infusión de té o café y dos tajadas de queso de máquina; almorzar con un bife de ternera al horno desgrasada rociada con dos cucharadas de leche desnatada y jugo de naranja a los diez minutos de cocción y ensalada de berro con aceite, sal y limón; merendar con gelatina dietética; cenar con ensalada de camarones, calamares hervidos y palmitos con salsa golf y un kiwi.

El sábado: desayunar con ensalada de frutas y jugo de limón; almorzar con arroz integral, ensalada de zanahoria, remolacha y corazones de alcaucil con aceite de maíz y una manzana asada y miel; merendar con kiwi, naranjas y frutillas con edulcorante; cenar con caldo de verduras y una ensalada de coliflor con un tomate y perejil.

El domingo: desayunar con dos tajadas de queso de máquina y dos de pan integral con queso crema desnatado y un jugo de naranja; almorzar con tallarines con aceite de oliva y pimienta; merendar con gelatina con frutas; cenar con filetes de merluza hervidos con jugo de limón, espárragos y un kiwi.

Como puede observarse, la dieta de los cítricos incluye todo tipo de frutas cítricas por su alto contenido de vitaminas y verduras de toda clase preferentemente al vapor o hervidas.

Esta dieta del kiwi es ideal para personas que quieren bajar de peso de forma rápida, en 4 días de 1 a 2 kilos y quieren optar por algo fresco como es una fruta pero no se debe exceder de los 4 días y además esta dieta solo es recomendada para aquellas que no padecen de trastornos estomacales. En la dieta del kiwi debe beberse suficiente cantidad de agua y las infusiones deberán ser endulzadas con edulcorantes.

El kiwi, al ser una fruta diurética y rica en fibras tiene un bajo aporte de calorías, solo 54.4 calorías cada 100 grs. el siguiente menú está dado para llevarlo a cabo durante los 4 días que dura la dieta:
Se desayuna con 1 kiwi y 1 yogur descremado, a media mañana se ingiere 1 kiwi acompañado con una infusión a gusto y endulzada con edulcorante. El almuerzo se compone de 1 kiwi con una taza de caldo, la cantidad de kiwi es ilimitada. Luego a media tarde se ingiere un licuado de kiwi con alimentos light.

Para la merienda se prepara un kiwi mezclado con gelatina light, luego para la cena: un kiwi con una taza de caldo, en esta oportunidad el kiwi también es ilimitado, después de cenar se ingiere una taza de té de boldo o manzanilla. La efectividad de esta dieta se debe a que el kiwi se compone en su mayoría por agua, posee propiedades laxantes por lo cual previene el estreñimiento, además es beneficioso para disminuir el nivel de colesterol en sangre.

En cuanto a su función dietética, al brindar sensación de saciedad permite realizar la dieta fácilmente y en consecuencia poder perder peso. Además de esta función contiene suficiente vitamina C, en mayor cantidad que otros cítricos como la naranja, mandarina o limón, inclusive también es beneficiosa la presencia de vitamina B, ácido fólico y dos minerales como el magnesio y el potasio.

Gracias a la vitamina C se previenen enfermedades como la gripe, ayudando de este modo al sistema inmunológico además de favorecer el buen desarrollo de los dientes y huesos. Con el ácido fólico están cubiertas las necesidades para la fabricación de glóbulos rojos y blancos ayudando también al sistema inmunológico.

Si quieres bajar de peso rápidamente, la dieta del melón es la ideal porque podrás quitarte de encima de 2 a 5 kilos en solo 5 días. Como podrás suponer el descenso es muy brusco por lo cual no es una dieta que se pueda recomendar para extenderla en el tiempo, pero sí es una de las que deberías elegir si quieres ir a una fiesta y tienes unos kilos demás que te impiden cubrirte con el vestido que esperabas lucir.

En esos momentos de apuro lo más aconsejable es una dieta para un descenso rápido, luego habrá que pensar en alguna dieta de mantenimiento, pero esto es para más adelante, lo que te importa ahora es bajar rápidamente para lucir como esperabas, pero siempre cuida tu salud, recuerda que deberás comprobar tu estado antes de comenzar cualquier dieta no solamente la dieta del melón.

Como su nombre lo indica la dieta del melón está basada en el consumo de esta fruta en cuya composición se encuentran carbohidratos, vitamina A y C y minerales como el ácido fólico, pectina, calcio, fósforo, hierro, celulosa, azufre, magnesio. pectina y caroteno.El melón tiene propiedades energizantes, ayuda a controlar el aumento de grasa, el colesterol, toxinas y la retención de orina.

Ayuda a que el organismo mantenga su buen funcionamiento, pero para poder hacer esta dieta se requiere el control del buen estado de la salud. Antes de pasar a dar un menú básico se aconseja acompañarlo de una buena cantidad diaria de agua:

• Desayuno: infusión (te, café con edulcorante) y melón
• Colación en media mañana: un yogurt descremado
• Almuerzo: melón
• Merienda: infusión (té o café con edulcorante) y melón
• Colación en media tarde: una porción de gelatina light
• Cena: 100 grs. De carne de res magra , pollo o pescado; ensalada de verduras frescas y melón.

La cantidad de melón en cada comida no se indica porque se considera que es independiente de lo que desee la persona que hará la dieta, por lo tanto se entiende que no es restringida, las comidas pueden condimentarse con sal y a las ensaladas agregarles una cucharadita de aceite de oliva. Las infusiones pueden llevar leche descremada endulzadas con edulcorante pero jamás con azúcar .

Esta dieta desintoxicante de frutas es la ideal para hacerla luego de una fiesta en la que te saturaste de comidas ricas en grasas. Te has sacrificado para poder entrar en ese vestido que gustabas lucir y una vez logrado acudes a ese lugar pero olvidando la dieta que habías emprendido, comienzas a ingerir alimentos que además de ayudarte a recuperar ese peso que habías perdido se encuentran lejos de ser nutrientes, por lo cual regresas de esta fiesta con el malestar típico de un ataque al hígado, tu estómago se siente abatido en una revolución de cólicos estomacales e intestinales, todo aquello que funcionaba correctamente de pronto se vio interferido por saturación de alimentos.

Por este motivo es necesario hacer una dieta desintoxicante de frutas luego de una fiesta donde has comido en demasía y sobre todo si es en época de calor. Esta dieta puede extenderse de 21 a 27 días, necesita una buena preparación del organismo, por eso es aconsejable para las personas con experiencia en dietas porque solo están permitidos limones, papayas, melones cantalupes, sandías miel y agua.

Dieta desintoxicante de frutas (plan de 27 días):

Día 1 a 3: solo melón cantalupes, tiene propiedad laxante Día 4 a 6: solo sandía, purifica el hígado y riñones Día 7 a 9 solo papayas, ayuda a intestino y a la digestión. Día 10 a 12 beber solo limón y miel diluida en agua para limpiar al organismo de mucosidades. No se ingiere ningún sólido.Día 13 a 15: Beber solo agua con limón y miel. Días 19 a 21: Comer solo papayas Días 21 a 24: Comer solo sandías.

Días 25 a 27: Comer solo melones cantalupes Aquí terminan los 27 días de dieta desintoxicante de frutas , por lo cual al terminar se recomienda comer solo fruta al principio e incorporar de a poco yogur y luego vegetales, los granos y frutos secos podrían ser perjudiciales por este motivo es necesario evitarlos.

Como puede observarse esta dieta puede ser un poco cansadora por eso es viable la modificación y reducción a 21 días, haciendo un día de las tres etapas centrales, o sea en lugar de los tres días hacer los días 10-12, 13-15 y 16-18.Para acompañar esta dieta se recomienda cuidar la piel con masajes de aceite de almendra durante todo el período de tiempo que lleve la dieta desintoxicante de frutas.