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Hacer la dieta de la manzana, pues es iniciar una de las dietas más populares ya que esta es una fruta asociada con los regímenes de adelgazar, pero además esta fruta actúa previniendo distintas enfermedades como nivelar el colesterol y la presión arterial pero también actúa a nivel de la hidratación de la piel. En principio esta dieta de la manzana es indicada para desintoxicar el organismo. Haciendo esta dieta se puede bajar entre 4 y 6 kilos en cinco días. Se trata de una dieta para pocos días porque los resultados se podrán ver de inmediato, pero luego será necesario un plan de mantenimiento.

El primer día de la dieta se puede comer manzana en la cantidad que se desee en las tres comidas principales. El segundo día se desayunará con manzana la cantidad que se desee. En el almuerzo se ingerirá una ensalada de vegetales verdes condimentada con vinagre o con limón y muy poca sal. En lacena se podrá comer la cantidad de manzanas que se desee. En el tercer día se desayunará una rodaja de pan integral junto con una rebanada de jamón de pavo y de postre una manzana. En el almuerzo se ingerirá una ensalada de vegetales verdes con apio y zanahoria en forma abundante. En la cena se comerá solo manzanas. En el cuarto día se desayunará con un pan integral conjuntamente con una rebanada de jamón de pavo y de postre una manzana. En el almuerzo, una ensalada de vegetales verdes cocidos al vapor con atún al natural sin papas y condimentada con limón y en la cena un vaso de leche descremada conjuntamente con un plato de arroz y cereales.

En el quinto día se desayunará con una manzana conjuntamente con un huevo duro y un pan integral. En el almuerzo, una ensalada de vestales crudos con una porción de carne asada y en la cena la cantidad de manzanas que se desee. Es importante que mientras dure la dieta de la manzana no se realice ejercicio físico por el contrario dormir como mínimo 8 horas y beber suficiente cantidad de agua al menos dos litros por día y bebidas dietéticas pero sin gas.

El pomelo es una fruta que sirve para la dieta de adelgazar debido a su composición principalmente con un 90% de agua, solo contiene 0,6 de hidratos decarbono y 22 kilocalorías cada cien gramos. Todo ello proporciona una buena fruta para incluirla en una dieta para adelgazar. Por otra parte contiene otras propiedades benéficas para la salud a partir de su vitamina C, su vitamina P, su vitamina B1, vitamina B2,sus sales minerales como el fósforo, el calcio, el azufre, el manganeso, el cobre, el hierro, el cloro, el magnesio y el potasio.

El pomelo, originario de extremo Oriente es cultivado en zonas de clima cálido. Debido a su sabor amargo es ideal para actuar sobre problemas del orden hepático, afecciones de la vesícula biliar y también para enfermedades del corazón. Gracias a sus propiedades diuréticas y depurativas, al favorecer la eliminación de toxinas y al ser un activador de las funciones del riñón es indicado desde hace ya varios años en las dietas para adelgazar. Además se encarga de activar las glándulas suprarrenales y de este modo ayuda a mantener el nivel de energía. Se considera al pomelo como antihemorrágico, ayuda a mejorar la prostatitis e inflamación de la próstata, elimina los parásitos intestinales y estimula la formación de los glóbulos blancos y además ayuda a estabilizar la presión arterial cuando se encuentra alta.

El pomelo es indicado para las afecciones pulmonares y todo problema del orden respiratorio, al contener vitamina C ayuda aumentar las defensas del organismo, actúa disminuyendo el riesgo de hemorragias y también actúa evitando las formaciones recurrentes de cardenales y hematomas. Es importante para los estados de fatiga o cansancio, en intoxicaciones a partir de alimentos, en la anorexia y en la artritis. El pomelo puede consumirse solo como fruta, y también como jugo natural de pomelo rebajado con agua a fin de disminuir su sabor amargo y en el último de los casos también se le puede agregar alguna cucharadita de azúcar para endulzarlo o edulcorante en caso de consumirlo en dietas para adelgazar.

Hacer la dieta del limón es un buen aporte de esta fruta que tiene propiedades desintoxicantes y además es depurativo pero no puede ser extendida por más de seis días.

Un ejemplo de la dieta del limón sería:

Antes del desayuno y de las meriendas ingerir una mezcla de dos cucharadas de aceite de oliva en un jugo de limón y agua tibia, dejar pasar media hora y tomar dos tazas de agua tibia con jugo de limón. En el desayuno consumiremos una ensalada de futras frescas con una taza de té de limón. En la merienda tomaremos una taza de té, también de limón con edulcorante.

Previamente a las comidas principales (media hora antes) tomaremos un vaso de agua tibia con jugo de medio limón. También es importante ingerir durante los tres primeros días de la dieta un caldo de vegetales frescos como de choclo, de zanahorias, de zapallo, de cebollas o de apio, también vegetales cocidos y crudos como brotes de soja y de alfalfa y frutas a gusto de cada consumidor.

Durante el cuarto y quinto día de la dieta del limón continuar con los alimentos anteriores y agregar dos o tres cucharadas de legumbres, de arroz integral, de cereales o de porotos pero tienen que ser consumidos moderadamente porque son ricos en hidratos de carbono y ayudan al aumento de peso. En el día seis se sigue con la misma alimentación pero se incorporan dos huevos al día, pueden ser duros, poché, pasados por agua o en compuestos como tortillas pero cocidas al horno o revueltos conjuntamente con las verduras.

Hacer la dieta del limón como puede interpretarse resulta ser bastante fácil, pero también se percibe que es demasiado depurativa por lo cual será necesario hacer la consulta correspondiente al médico personal para comprobar que esta dieta es adecuada para nuestro organismo y en su defecto pedir la sugerencia de otro tipo de dieta según su criterio o concurrir a un nutricionista para que extienda una dieta que se adapte a nuestras necesidades. Este es un consejo que siempre es necesario tenerlo en cuenta cuando se decida emprender cualquier dieta debido a que se estará alterando la dieta habitual y en consecuencia puede perjudicar nuestra salud.

La dieta de la sandia es un tipo de dieta muy conocida dado que esta fruta tiene una alta composición de agua, actúa como depurativa y permite bajar hasta tres kilos en solo cinco días. Por ello si es necesario hacer una dieta para adelgazar de forma rápida porque tenemos un evento importante y la ropa no nos sienta como queremos, comenzaremos la dieta de la sandía:

Desayunando un yogur con una porción de sandía; como colación podemos consumir un café con leche con una tostada de pan integral o un trozo de sandía. En el almuerzo ingeriremos un plato de coliflor u otra verdura hervida junto a dos muslos de pollo cocidos al horno o una pechuga a la plancha y un yogur descremado. En la merienda, consumiremos 3 tajadas de sandia o jugo de sandía y en la cena nos prepararemos un filete de lenguado o merluza cocida a la plancha junto a un plato de alcachofas rehogadas con ajo y un yogur descremado o verduras con una porción grande de pescado cocido al horno con limón y un yogur descremado o una porción de pechuga de pollo o de pavo cocido a la plancha junto a una ensalada de tomate, lechuga, espárragos, pepino y cebolla y un yogur descremado. Como última opción puede ser un puré de puerros rociado con queso dietético rallado, una porción de merluza y un yogur descremado.

En cuanto al tamaño de la porción de la sandía es ilimitada pero si es cortada debe consumirse de inmediato ya que con el tiempo se oxida y resulta tóxica. Hacer la dieta de la sandia, como puede observarse a pesar de que parece que se trata de un mono alimento resulta que se incluye en ella proteínas de las carnes citadas, calcio del queso y del yogur y todas las vitaminas de las verduras además del agua y vitaminas de la misma sandia, que por otro lado no se estipula una cantidad mínima ni máxima o sea que si se presenta hambre puede ingerirse un trozo más de sandia, que gracias a su aporte acuoso es un tipo de fruta que brinda saciedad.

La dieta de las frutas se trata básicamente en la incorporación de la piña y el pomelo y luego se irán agregando otro tipo de alimentos como pescados, los huevos, la carne de vaca y de ave, los cereales integrales, las ensaladas de hortalizas y las infusiones. Pero a su vez en la dieta de las frutas se prohiben alimentos como el azúcar, todo tipo de alimentos grasos, las bebidas alcohólicas y por último la leche y sus derivados enteros.

Además esta es una dieta que no puede extenderse por más de una semana porque se trata de una dieta hipocalórica, en consecuencia si bien se puede bajar de peso entre dos y tres kilos también se va a perder bastante líquido corporal y tampoco es indicada para personas diabéticas o con algún problema del orden urinario.
Para dar un ejemplo de la dieta de las frutas habría que ingerir en el primero, segundo y tercer día solo piña y en jugos pero sin azúcar.

Luego en el cuarto, quinto, sexto y séptimo día se desayuna con un jugo de pomelo y un té o café con leche desnatada con edulcorante y una tostada pero de salvado. En el almuerzo comeremos una porción de pescado cocido al horno junto a una ensalada de hortalizas de hojas verdes condimentada con limón y como postre una tajada de piña. Para la merienda, un yogur descremando con cereales integrales y en la cena una pechuga de pollo con una ensalada de hortalizas condimentada con limón.

Hacer la dieta de las frutas como puede observarse no se trata de una dieta de un monoalimento porque se van incorporando luego de los primeros días otros tipos de alimentos para incorporar todos los nutrientes como vitaminas provistas por las hortalizas, las proteínas de los lácteos y de la carne. Pero cuando se trata de una alteración en la dieta habitual siempre es conveniente hacer una consulta con el profesional de la salud de confianza a fin de que éste nos de si visión de acuerdo a su criterio para comenzar a hacer la dieta de las frutas si lo considera conveniente para nuestra salud.

El plátano es una fruta que sirve para una dieta de adelgazar contrariamente a lo que comúnmente se sostiene esta fruta es importante para la dieta habitual y también cuando se necesita bajar de peso puede ser incorporada siguiendo la dieta del plátano. Entre los beneficios para la salud del plátano se puede nombrar que es rico en potasio, por lo tanto es recomendable para consumirlo durante los días calurosos de verano porque proporciona el equilibrio del agua en el organismo y además permite la eliminación de los líquidos.

También es importante porque previene de los calambres ayudando a mejorar la circulación sanguínea además de prevenir la caída del cabello y permite mantener los niveles de colesterol. Por otra parte el plátano es importante como estimulador del apetito, por ello se les indica a los niños inapetentes, a las personas que atraviesan desórdenes alimentarios como la anorexia y al actuar sobre la memoria es indicado también para las personas de edad avanzada y a los jóvenes estudiante. En cuanto a sus calorías esta fruta solo aporta 130 calorías con la ventaja de que es rico en potasio, un mineral que no es comúnmente componente de otro tipo de frutas.

Haciendo la dieta del plátano se puede llegar a bajar hasta 6 kilos pero sin extender la dieta por más de 15 días para evitar carencias nutricionales. Un ejemplo de la dieta del plátano, habría que desayunar con una taza de leche descremada, junto a uno o dos plátanos y una tostada untada con queso crema descremado. En el almuerzo comeríamos una porción de pechuga de pollo junto a una ensalada de hortalizas varias y como postre uno o dos plátanos. En la cena un plato de vegetales hervidos y como postre uno o dos plátanos.

Antes de emprender la dieta del plátano como cualquier otro tipo de dieta siempre es recomendable hacer una consulta con el médico de confianza a fin de establecer si esta dieta es correcta para nuestra salud y en base a ello iniciarla o modificar lo que considere necesario o en su defecto concurrir a un nutricionista para que establezca una dieta acorde a nuestras necesidades.

La dieta de la manzana como cualquier otra dieta tiene sus ventajas y desventajas pero centrándonos en esta dieta que propone consumir una manzana en cada una de las comidas principales, es decir en el desayuno, en el almuerzo y en la cena promete un seguro descenso de peso. En verdad este es un hecho fáctico debido a que estas manzanas se consumirán antes de cada comida, lo cual significa que provocarán una sensación de satisfacción segura, siendo esta una de sus varias ventajas porque al presentar sensación de saciedad se reducen las posibilidades de comer de más.

Pero además tiene beneficios en cuanto a la reducción de los niveles de colesterol gracias a sus fibras solubles. Por otra parte son ricas en flavonoides y por lo tanto ayudan a la prevención de enfermedades cardio vasculares como los infartos y también actúa sobre la prevención del cáncer. Se trata de una dieta donde las comidas se equilibran en función de que haya una buena combinación de carbohidratos complejos, verduras, frutas y proteínas magras.

Estas proteínas magras ayudan a la reducción del apetito y también favorecen a que se pueda mantener la masa muscular. Produce un significativo incentivo a introducir en la alimentación el consumo de las frutas y de las verduras. Además incita a realizar algún tipo de actividad física y no es una dieta en la que se deban medir las cantidades de los ingredientes para elaborar las comidas, lo cual la hace fácil.

Pero también tiene desventajas traducidas en que las preparaciones no son muy llamativas por lo cual se prevé que puede haber un aburrimiento expresado en su abandono porque ingerir tres manzanas al día puede provocar cansancio. Además de elimina varios alimentos, no tiene propuestas para poder ingerir aunque sea una vez por semana un permitido, o sea la comida preferida, la cual se eliminará por completo.

Tampoco es una dieta que pueda considerarse apta para los vegetarianos porque parte de sus proteínas son de origen animal. Independientemente de sus ventajas y desventajas, la dieta de la manzana seguramente actuará a favor de reducir el apetito y por ende habrá un seguro descenso de peso. También hay que tener en cuenta su importante aporte de fibras, que se traduce en el beneficio para el organismo.

La dieta de la manzana es un tipo de dieta que está lejos de una basada en un monoalimento, lo cual significa que tampoco es restrictiva y por cierto no va a provocar un efecto rebote. Esta dieta se basa en comer antes de cada comida una manzana. Por supuesto que se hará en las comidas principales, es decir en el desayuno, en la merienda y en la cena. Con el aporte de fibras de la manzana se asegura satisfacer el apetito además de favorecer el tracto intestinal.

Por otra parte además de la ingesta de tres manzanas al día se deberá reducir el consumo de hidratos de carbono como así también de las grasas saturadas y los azúcares refinados, pero se puede aumentar los carbohidratos de bajo índice glicémico porque engordan menos que los anteriores como por ejemplo el yogur, la manzana, las lentejas, la soja, el cacahuate y las zanahorias entre otros alimentos.

Para hacer la dieta de la manzana es necesario realizar entre cuatro a cinco comidas por día con alimentos que sean bajos en grasa. Al hacer esta cantidad de comidas se necesitan colaciones para las cuales se deberá proveerse de alimentos que sean también bajos en grasas y además cada una de las comidas deberán tener una porción de proteínas porque se ha estudiado que las proteínas disminuyen el apetito y por ende ayuda a descender de peso.

Además de ingerir las tres manzanas al día se deberá incluir también seis raciones de otras frutas y verduras para disminuir las calorías.
Los alimentos ideales para la dieta de la manzana son obviamente las manzanas, el brócoli, la lechuga, la avena, el arroz, el salmón, la carne sin grasa, el pollo preferentemente la pechuga y el pavo.

Un ejemplo de la dieta de la manzana sería:

Desayunando con una manzana, una taza de avena cocida y un omelette de queso, luego como colación media taza de yogur desnatado y media taza de queso ricota. En el almuerzo, una manzana, dos tazas de brócoli cocinado al vapor, media taza de arroz integral y una porción de pechuga de pollo cocida a la plancha. Como colación, un capuchino y en la cena, una manzana, una ensalada de vegetales verdes y salmón asado.

Los beneficios del aguacate en la dieta vegetariana radican en su cantidad de proteínas, además de poseer propiedades curativas. El aguacate también se conoce como palta. Contiene grasas monoinsaturadas por lo cual es recomendable para los enfermos cardíacos porque reduce el nivel de colesterol malo. Al contener ácido oleico es empleado para prevenir la arteriosclerosis y el cáncer.

Pero centrándonos en la dieta vegetariana se obtiene beneficios por su alto contenido de proteínas que puede reemplazar a la carne. Es indicado para todas las edades, pero por su contenido de potasio no se recomienda para las personas con problemas renales. Contiene ácido fólico, lo cual lo hace muy beneficioso para las mujeres embarazadas, pero también tiene otras sales minerales como fósforo, hierro, zinc, manganeso, magnesio, calcio, sodio, cobre y selenio.

El aguacate es preferible consumirlo maduro, de forma cruda en ensaladas, también como una manteca vegetal, aunque también se puede consumir cocido pero se perderán las propiedades vitamínicas. El aceite de aguacate se usa en la industria farmacéutica y cosmetológica para tratar la dermatitis y como restaurador del cabello. No es aconsejado su consumo abundante porque tiene mucho contenido graso, ya que aunque es grasa buena engorda.

El aguacate es originario de tierra azteca y de zonas tropicales, también es rico en aminoácidos y vitamina E, lo cual significa que actúa como antioxidante ayudando a retrasar el envejecimiento celular. Pero lo importante es que lo puede consumir el vegetariano para reemplazar la carne y proveerse de esta forma de una buena cantidad de proteínas sanas y al no tener contraindicaciones puede consumirlo cualquiera siempre con moderación aunque nunca está de más hacer una consulta con el médico de confianza al decidir cambiar algún elemento proteico de la dieta o agregar alguno como en este caso el aguacate y de este modo poder quedarnos tranquilos que nuestra dieta será saludable con la inclusión de un nuevo alimento con muy buenas propiedades para la salud comprobadas y testeadas científicamente. Porque siempre es aconsejable la consulta médica cuando estamos tratando un tema tan delicado como es el cambio de una dieta a la que estamos acostumbrados por otra aunque sea solo la inclusión de un nuevo alimento.

Muchas veces habremos escuchado hablar de la dieta disociada que se basa en no mezclar los nutrientes, pues en este caso vamos a dar los detalles para hacer una dieta disociada pero solamente con frutas como el mango, la guanábana y papayas. Según esta dieta promete adelgazar diez kilos en veinticinco días aunque si se quieren obtener mejores resultados puede ser combinada con una dieta hipocalórica.

Esta dieta disociada basada en frutas se divide en tres fases y de la siguiente manera. La primera fase consta de cinco días en los cuales siempre vamos a cenar papaya sin importar la cantidad ni tampoco lo que hemos comido en el desayuno y en el almuerzo. La segunda fase también consta de cinco días en los que vamos a cenar mango o pitaya la cantidad que deseemos sin importar el desayuno y el almuerzo. La tercera fase consta de quince días en los que vamos a cenar guanábana la cantidad que deseemos sin importar el desayuno y el almuerzo.

Esta dieta disociada como se puede observar se trata de una dieta muy baja en calorías por lo que no es recomendable extenderla por más de veinticinco días ya que podría ser perjudicial para la salud y asimismo es conveniente realizar una consulta con un especialista en nutrición antes de comenzar la dieta del mango, guanábana y papaya del mismo modo que lo hacemos cuando estamos por comenzar cualquier dieta que implique un desorden alimentario.

Es necesario comprender que este tipo de dietas basadas en un solo alimento aunque el desayuno y el almuerzo sea de libre albedrío no significa que tenga un fundamento sostenido seriamente por profesionales de la salud que avalen dichas dietas por lo tanto queda en nosotros mantenernos seguros de que estas dietas no nos van a traer mayores problemas a nuestra salud porque se tratan de dietas demasiado hipocalóricas y por ende nuestro organismo debe encontrarse en perfectas condiciones para soportar la falta de calorías que implican este tipo de dietas.