Perder peso rápido con la dieta del pan tostado. La dieta del pan tostado es un plan de alimentación muy bajo en calorías con la incorporación del pan tostado en las comidas. Solo si ya lo has consultado puedes comenzar:
El día lunes:
Desayunando una infusión o una taza de leche desnatada sin agregado de azúcar, una fruta de estación y una rebanada de pan tostado que pese 25 gramos.
Almuerza un bistec de carne de ternera de 150 gramos cocido a la parrilla con una ensalada compuesta por legumbres estofadas (200 gramos), un tomate y lechuga (75 gramos).
Cena comenzando con una sopa de fideos que pese 200 gramos, un filete de pescado de 150 gramos cocido a la parrilla, una tortilla francesa elaborada con dos huevos, una rebanada de pan tostado y hasta dos frutas de estación.
El día martes:
Desayuna una infusión o una taza de leche desnatada sin agregado de azúcar, una rebanada de pan tostado y una fruta de estación.
Almuerza una ensalada de hortalizas con 200 gramos de lechuga y 80 gramos de melón con un fiambre magro, una rebanada de pan tostado y un bistec de carne de ternera de 150 gramos y de postre un yogur desnatado o una fruta de estación.
Cena un filete de pescado de 150 gramos cocido a la plancha con una ensalada de judías verdes con un peso de 150 gramos, un tomate y de postre queso gruyere (un trozo que pese 150 gramos) y una rebanada de pan tostado.
El día miércoles:
Desayuna una infusión o una taza de leche sin agregado de azúcar, una fruta de estación de 200 gramos y una rebanada de pan tostado.
Almuerza un filete de pescado de 200 gramos cocido al horno acompañado con una ensalada de 150 gramos de hortalizas con una presa de pollo de 150 gramos cocido asado, una rebanada de pan tostado y hasta dos frutas de estación.
Cena una pescadilla de 150 gramos con una salsa verde, una menestra de verduras de 150 gramos, una rebanada de pan tostado y hasta dos frutas de estación.
El día jueves:
Desayuna una infusión o una taza de leche sin agregado de azúcar, una rebanada de pan tostado y unas fruta de 200 gramos.
Almuerza una paella de 200 gramos con espárragos a la vinagreta (200 gramos) un trozo de 100 gramos de queso gruyere, una rebanada de pan tostado y hasta dos frutas de estación.
Cena una tortilla francesa elaborada con dos huevos, una sopa de fideos (150 gramos), un filete de pescado cocido a la plancha (150 gramos), una rebanada de pan tostado y hasta dos frutas de estación.
El día viernes:
Desayuna una taza de leche desnatada sin agregado de azúcar, una rebanada de pan tostado y hasta dos frutas de estación.
Almuerza fideos espaguetti o macarrones con salsa de tomate, un filete de pescado cocido a la plancha (puede ser bacalao 150 gramos) una ensalada de hortalizas varias, patatas asadas (100 gramos) una rebanada de pan tostado y hasta dos frutas de estación.
Cena una butifarra cocida a la plancha o salchichas con unos pimientos asados, espinacas o coliflor (200 gramos) rociadas con limón, una rebanada de pan tostado y un yogur desnatado.
El día sábado y domingo puedes elegir entre los distintos menús de los días de lunes a viernes.
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