Las desventajas y ventajas de la dieta hindú

Las desventajas y ventajas de la dieta hindú. Como primer medida vamos a desarrollar que la dieta hindú tiene la ventaja de poder bajar cuatro kilos en quince días, es decir que puede hacerse durante dos semanas para bajar hasta cuatro kilos de forma rápida, como contrapartida y desventajas se trata de una dieta monótona que no puede ser llevada a cabo por personas que padecen de presión arterial baja porque es pobre en sodio, carece de vitaminas esenciales como la B12, la vitamina A, C y D y también carece de sales minerales importantes para el organismo como el calcio y el hierro.

Como base principal de la dieta hindú aparece el arroz integral, la inconveniencia de mezclar los hidratos de carbono con las proteínas. Se permite acompañar el arroz con vegetales y frutas. Entre éstas son sugeridas las manzanas, las frutas cítricas y las fresas. Solo se ingiere un desayuno, un almuerzo y una cena con un adicional en caso de tener hambre de un yogur Light o una fruta, agua y un complemento de ejercicio físico durante media hora de forma diaria.

Las comidas pueden presentar combinaciones de hidratos de carbono con porciones de verduras; las pastas y los arroces también se combinan con vegetales, pues ambos son hidratos de carbono.

Las proteínas como las carnes de pollo, pescado, ternera y salchichas se complementan con verduras en ensaladas, las cuales pueden condimentarse con aceite de oliva, pimienta, vinagre y sal. Los arroces se condimentan con pimienta, salsa de soja y también con hierbas aromáticas.

También es posible condimentar el arroz con un preparado de sal fina y granos de sésamo molidos, la cual se llama gimnasio. La masticación es lenta de al menos cincuenta veces por bocado y como bebida para acompañar las comidas se aconseja el té chino. Las desventajas y ventajas de la dieta hindú fueron presentadas, por lo tanto debido a su carencia de nutrientes esenciales quien la lleva a cabo por largo tiempo puede contraer anemia o escorbuto debido al exceso de frutas y verduras y la carencia de hierro y calcio en la dieta.