Activar la circulación de la sangre con ejercicios

Los miembros superiores e inferiores entumecidos, las contracturas, los dolores articulares que aparecen en cualquier estación del año y en cualquier momento del día debido a estar siempre en la misma posición o trabajando con el teclado del ordenador, muchas veces tiene que ver con un problema en la circulación de la sangre, lo cual puede revertirse activándola de modo simple con ejercicios. Por ejemplo para mejorar la circulación de los brazos puedes pararte o simplemente sentada abre los brazos y comienza a rotarlos de modo circular como si estuvieses volando. Haz este ejercicio por algunos segundos sin tensionar las manos, déjalas libres para que también se muevan. Solo para la mejor circulación sanguínea de las manos, aléjalas de tu cuerpo y sacúdelas moviéndolas desde la muñeca. 

También puedes ejercitar los dedos, separándolos sin tensarlos, deja que se encorven y muévelos individualmente cerrándolos y abriéndolos. Ahora ejercitarás las piernas. Vas a pararte colocando las manos en posición de jarra, es decir sobre las caderas. Vas a levantar despacio la pierna izquierda flexionando la rodilla para dar una patada simulando que quieres quitarte el zapato, luego repites el mismo ejercicio con la pierna derecha.

Continúas en la misma posición pero para ejercitar los pies. Vuelves a levantar la pierna izquierda pero para hacer rotaciones con el pie, el ejercicio lo vas a hacer con el tobillo, levantando y descendiendo el pie, luego harás el mismo ejercicio con la pierna derecha e irás alternando. Sigues de pie pero abrirás un poco las piernas, dejarás los brazos flojos para que puedan balancearse hacia el mismo lado, hacia la derecha y a la izquierda permitiendo que te abracen. Para finalizar aflojarás el cuerpo permitiendo que caiga desde el torso para luego incorporarte y así te estirarás. Si has logrado relajarte lo suficiente podrás caerte despacio, pero solamente si te encuentras totalmente relajada, ya que de lo contrario seguramente terminarás golpeándote con la caída, ya que puedes marearte, sino simplemente te servirá relajarte y elongar dejando caer el torso hacia adelante e incorporándote despacio, así simplemente habrás aprendido a activar la circulación de la sangre con ejercicios.