Como hacer una dieta para reducir el estrés

Para reducir el estrés además de hacer unos cambios en los hábitos cotidianos también es necesario cambiar el estilo de alimentación incorporando alimentos antioxidantes. El estrés además de provocar un desequilibrio en el metabolismo tiene que ver con el aumento de peso. Una dieta rica en alimentos antioxidantes ayudará a neutralizar los procesos oxidativos a causa del estrés. Esta dieta antiestrés sirve para poder hacerla dos días contínuos.

Comienza el primer día desayunando un zumo de uva o de naranja recién exprimida, agrega al desayuno un yogur y una fruta de estación y complementa con una tostada untada con queso blanco Light y bebe una infusión sin azúcar. En el almuerzo ingiere una ensalada de vegetales verdes. Cualquiera de las verduras verdes es óptima, con esta ensalada acompañarás un filete de pescado con una salsa de tomate y como postre comerás una ensalada de frutas y un té de tilo. Como merienda ingiere un yogur o una taza o vaso de leche semidesnatada. En la cena prepara un plato de arroz integral para acompañar mariscos, un filete de pescado o verduras. Las verduras cocidas pueden ser calabaza, brócoli, alcachofas y zanahorias. De postre ingiere una ensalada de frutas y bebe un té de tilo y menta.

El asegundó día desayuna con un zumo de naranja combinado con 1 kiwi junto a una tostada de pan integral untada con mermelada Light, una infusión con leche desnatada o café descafeinado. En el almuerzo ingiere una ensalada de envidias, aguacate o lechuga, un plato de arroz integral, atún y pimientos. De postre ingiere una ensalada de frutas verdes. En la merienda prepárate un vaso de yogur o leche semidesnatada. En la cena consume un plato de vegetales: pueden ser alcachofas, col, brócoli o espárragos aliñados con jugo de limón acompañando a unas sardinas o un pescado cocido al horno y pimientos. De postre, una ensalada de frutas y un té de tilo. Hacer una dieta para reducir el estrés incluye además de un cambio en la alimentación una variación en tu estilo de vida. En principio en cuanto a la dieta antiestrés intenta ingerir los alimentos pausadamente concentrándote en ellos. Tómate tu tiempo para cada una de las comidas.