Reglas para bajar los últimos kilos

Bajar los últimos kilos puede resultar la tarea más difícil, por lo general si los kilos a bajar superan los cinco aunque nos habrá llevado tiempo, esos últimos cinco kilos son los que más nos cuestan pero en principio siempre es conveniente realizar una dieta que sea supervisada e indicada por un nutricionista porque evaluará nuestras necesidades luego de los exámenes de laboratorio y a partir de ello podrá comprobar que no existe ninguna enfermedad de base que impida descender esa cantidad de kilos que indica que tenemos sobrepeso.

Lo mejor para bajar esos pocos kilos rebeldes que se niegan a abandonarnos es hacer una dieta disociada para poder bajar pronto de peso.
La dieta disociada se trata de separar los alimentos por grupos y no mezclarlos, entonces por un lado separamos los carbohidratos y por otro lado tendríamos las proteínas. Estos dos grupos de alimentos nunca pueden ser mezclados.Se deberá hacer al menos seis comidas diarias completas intercalando dos colaciones, la primera entre el desayuno y el almuerzo y la segunda entre la merienda y la cena.

Debemos desterrar un mito antiguo que indicaba que para bajar de peso era necesario dejar de comer. Dejando de comer solo nos debilitaremos pero no bajaremos de peso. Podremos adelgazar si activamos el metabolismo y éste se activa si ingerimos a etapas regulares durante el día.
Pero también es necesario reconocer el momento de dejar de comer porque estamos satisfechos, no es necesario sentir que no se puede ingerir un bocado más, para esto es ideal dejar la mesa un momento antes de sentir que hemos comido lo suficiente.

Otra regla fundamental para bajar los últimos kilos consiste en evitar los alimentos demasiado salados y por ende condimentar la comida con otros condimentos como el laurel, el orégano, la mostaza, el estragón, el tomillo o el limón entre otros condimentos que pueden reemplazar la sal de mesa.
Es fundamental beber una suficiente cantidad de agua, al menos dos litros al día para eliminar las toxinas y devolverle a la piel la hidratación. Un vaso de agua por la noche antes de ir a dormir ayuda a diluir los ácidos úricos y otro al levantarnos nos ayuda a evitar el estreñimiento.