La avena constituye un buen aporte de fibras

La avena, es un cereal que constituye un buen aporte de fibras, lo cual indica que es un alimento especialmente indicado en las dietas para adelgazar porque además de su gran aporte de fibras no contiene grasas y apenas una mínima cantidad de sodio. Puede ser ingerida en los desayunos acompañando un yogur, mezclada con leche o solamente ingiriendo una cucharada de avena y luego el desayuno habitual.

Esta gran cantidad de fibra ayuda y favorece el tracto intestinal. Si bien la avena tiene muchas propiedades beneficiosas para la mayoría de los individuos los diabéticos necesitan graduar su ingesta y programarla a una cierta cantidad de veces por semana debido a que al ser un cereal no puede ser ingerido a diario, solo tres veces por semana del mismo modo que consumen pastas, fideos, arroz, papas y batatas.

Así como los diabéticos, los celíacos tienen prohibido la ingesta de avena dada su cantidad de gluten, sustancia dañina para el organismo de los que padecen celiaquía. En el caso de los celíacos tienen prohibido no solamente la avena sino también el trigo, la cebada y el centeno, de hecho la sigla que identifica los alimentos permitidos se especifican con “SIN TACC” (sin trigo, avena, cebada y centeno), luego para el resto de los individuos, la avena representa un alimento que no puede ser dejado de lado por sus beneficios para el organismo. De todos modos como cualquier otro alimento nunca se debe exceder en su consumo porque aunque sea indicado para dietas para adelgazar no significa que se puede ingerir indiscriminadamente.

Un producto bajo en calorías es beneficioso cuando se ingiere de forma adecuada, en cuanto a cantidades moderadas. A pesar de ello, o sea a las propiedades de la avena, ante cualquier duda siempre es conveniente hacer una consulta con el médico de confianza en pos de llevar adelante una dieta saludable ya que todo alimento puede ser sustituido por otro con la misma calidad de sustancias, constituyendo asimismo un buen aporte de fibras para ingresar a nuestra dieta habitual en función de hacer una dieta saludable y equilibrada con todos los nutrientes.