Hábitos para evitar la obesidad

Evitar la obesidad significa la capacidad para mantener un peso ideal, correcto y a la vez saludable, lo cual pese a que pueda parecer algo difícil si logramos acentuar ciertos hábitos para cambiar el estilo de vida conjuntamente con plan alimentario sostenible en el tiempo con una dieta no restrictiva, el plan dietario formará parte del nuevo estilo de vida al que queremos llegar y por ende podrá ser sostenido en el tiempo.

Porque esto es lo principal, es decir que el plan alimentario siempre debe ser sostenible a largo plazo y para ello es necesario que la dieta nunca sea restrictiva.
En principio un buen plan dietario para llevar adelante una dieta sana implica hacer seis comidas diarias a espacios regulares. Nunca se debe saltar ninguna comida y tener presente que el desayuno es la comida más importante del día porque es la que nos va a dar la energía necesaria para poder transcurrir el día de forma eficiente.

Luego del desayuno a media mañana vamos a tomar una colación. Esta colación entre el desayuno y el almuerzo no podrá tomarse con más de tres horas antes del almuerzo ni menos media hora. Después de la merienda y antes de la cena volveremos a hacer otra colación similar a la anterior con el mismo espacio de tiempo.
La cena siempre debe ser liviana y si es posible lejos de la hora de ir a dormir.

En cuanto a las colaciones pueden constar de un trozo de queso diet, una barrita de cereal, tomates cherry o un yogur.Pero también debemos prestar atención a la elaboración de las comidas porque una comida puede ser light pero va a dejar de serlo según su elaboración. Las salsas que acompañan a un plato de fideos puede aumentar considerablemente sus calorías, del mismo modo los condimentos también deben ser cuidados por ejemplo la cantidad de aceite que le agregamos a las ensaladas nunca debería ser superior a una cucharadita.

El aporte de fibras es esencial porque brinda saciedad y beneficia el tracto intestinal. Tampoco debemos olvidarnos de ingerir al menos dos litros de agua al día, pueden ser entre 7 u 8 vasos.En épocas invernales cuando el agua no es el líquido más atractivo para consumir se puede reemplazar con caldos desgrasados o infusiones sin azúcar.