Dietas correctas para bajar de peso

Una dieta correcta para bajar de peso, sin lugar a dudas es aquella que es extendida por un profesional de la salud, en este caso un nutricionista, pero convengamos que no todas las personas tienen la oportunidad de recurrir a ellos y es entonces que deciden investigar y volcarse a hacer una dieta para adelgazar por sus propios medios. Si bien no es difícil pensar en una dieta balanceada, tampoco es fácil dejar de ingerir ciertos alimentos que veníamos consumiendo como hábito, pues aquí es donde radica el problema, o sea en los “cambios de hábito”.

En principio para hacer una dieta correcta para bajar de peso se debería comenzar reduciendo las porciones al menos a la mitad, si comíamos dos platos de cualquier alimento empecemos comiendo solo uno, de a poco nos iremos acostumbrado a ingerir menor cantidad, pero no nos podemos quedar solo con la reducción de porciones, tenemos que saber que debemos incorporar todos los nutrientes.

Qué son los nutrientes, pues ellos están integrados por las vitaminas, las sales minerales, las proteínas, los antioxidantes y los ácidos grasos esenciales. Estos nutrientes deben ser balanceados en todas las comidas diarias. Las comidas diarias deben ser seis, cuatro de ellas son las principales: el desayuno, es la comida principal del día porque en ella incorporaremos el combustible necesario para poder transcurrir el día con la energía que necesitamos. Por ello un buen desayuno debe contener cereales con leche, pan tostado integral con alguna mermelada Light o queso desnatado, luego a media mañana incorporaremos una colación con alguna barrita de cereal, un yogur o una fruta, no más de tres horas después almorzaremos una comida sustanciosa, la merienda será con una taza de cualquier infusión con leche desnatada acompañada con pan tostado untado también con mermelada Light o queso desnatado, entre la merienda y la cena haremos otra colación ingiriendo lo mismo que en la anterior y terminaremos el día con una cena liviana pero sustanciosa.

Lo importante es saber que una dieta correcta para bajar de peso implica comer porque es la única forma de activar el metabolismo. De nada sirve saltearse una de las comidas por el contrario dejar de comer perjudica el organismo. Otro punto fundamental es la cantidad de calorías que ingerimos. A mayor actividad física el organismo necesita mayor cantidad de calorías pero si nuestra vida es sedentaria no necesitamos muchas calorías simplemente porque no las vamos a quemar, por lo tanto deberíamos limitar su cantidad. Luego aunque hagamos una dieta correcta para bajar de peso siempre debe ser acompañada con un poco de ejercicio físico, sin importar si se trata de un deporte o una simple caminata, lo importante es que el cuerpo se mantenga en movimiento.