Si piensas hacer la dieta de las tres horas deberás saber que esta dieta permite que tu metabolismo se active y de esta forma te permita adelgazar lo suficiente en una semana si sigues los consejos de comer regularmente cada tres horas y además tienes cuidado de no mezclar los distintos grupos de alimentos, por ejemplo los hidratos de carbono los se pueden mezclar con las proteínas ni éstas con los alimentos protéicos, es decir que la dieta de las tres horas funciona del mismo modo que la dieta disociada.

Un ejemplo de la dieta de las tres horas sería desayuna con una fruta y una taza de leche desnatada a las tres horas beber una bebida dietética una infusión con leche descremada, en el almuerzo comeremos un plato de pastas rellenas con una ensalada a gusto, la merienda constará de una infusión con una fruta o una tostada de pan integral con mermelada dietética, una colación similar a la anterior y cenaremos con un octavo de pollo con legumbres al vapor.

Para iniciarse en una dieta ya sea la dieta de las tres horas o cualquier otra es necesario tener en claro que siempre es necesario hacer algún sacrificio y en especial reducir las porciones y evitar sugestionarse con dietas demasiado restrictivas que a corto o a largo plazo devolverán el peso bajado, sin embargo es verdad que comiendo a períodos regulares se aumenta la actividad del metabolismo ya que también un error que si dejamos de comer o salteamos comidas vamos a lograr un buen descenso de peso.

La dieta de las tres horas puede ser funcional a quien necesita reducir unos pocos kilos que tiene de más en poco tiempo porque se trata de seis comidas diarias libres de grasa saturada e incorporando alimentos naturales y nutritivos, pero también hay que pensar que para que cualquier dieta funcione correctamente debe ser acompañada de ejercicio físico de lo contrario se corre el riesgo de haber hecho un sacrificio sin lograr el objetivo deseado.De todos modos ante cualquier duda se recomienda hacer una consulta con el médico de confianza para prevenir cualquier inconveniente no previsto.

La importancia del desayuno reside en que es la primera comida el día y por ello debe darnos toda la energía necesaria para transcurre el día ya sea que tengamos una vida con gran actividad física, actividad media o simplemente llevemos una vida sedentaria.Por supuesto que para cada ritmo de vida se debe optar por desayunos diferentes pero en todos los casos se deberían incorporar nutrientes que en el proceso químico metabólico se transformen en energía.

De este modo un desayuno importante para las personas con gran actividad física debería comenzar con leche descremada y cereales y con las opción de agregarles frutos secos porque los cereales son hidratos de carbono que se transforman en energía, la energía necesaria para realizar el trabajo físico que necesitan como por ejemplo los deportistas o monitores de ejercicio físico y luego como colación a media mañana puede ingerir la cantidad de fruta que desee incluyendo e plátano, rico en potasio.

Un desayuno importante para la personas con vida sedentaria debería incluir si es que necesita bajar una cantidad de peso considerable, fruta y en la cantidad que desee siempre que no se mezcle la fruta dulce con la ácida, es decir alternativamente un día comerás fruta dulce y al día siguiente fruta ácida junto a una infusión como un café, café con leche, té o té con leche siempre desnatada y luego como colación a media mañana podrá ingerir cuantas fruta desee sin mezclarlas.
Para una persona con vida sedentaria pero que no necesita bajar demasiado de peso puede desayunar con dos frutas y una taza de leche descremada con cereales pero sin frutos secos, en su reemplazo se puede agregar trozos de frutas frescas. Las frutas deben ingerirse antes que los cereales porque estos últimos son de más fácil digestión que las frutas.

La importancia del desayuno tiene que ver con la actividad física para incorporar desde muy temprano los nutrientes exactos para que en su proceso metabólico se transformen en la energía que necesitamos para transcurrir un día de trabajo alejados de las grasas saturadas como la mantequilla y otras grasas que nos perjudicarán sobremanera si las ingerimos durante el día pero especialmente por la mañana.