La importancia de las fibras

La importancia de las fibras reside en su acción benéfica en el aparato digestivo favoreciendo en el saneamiento de las heces y regularizando el trato intestinal.Cumplen su función absorbiendo el agua, las sustancias tóxicas y el colesterol evitando así que sean absorbidas por el intestino y que éste pueda eliminarlas más fácilmente.

Contrariamente ayudan al intestino a absorber los minerales, las vitaminas y a la proliferación de la bacterias beneficiosas de la flora intestinal estabilizando los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es a su vez beneficioso en la dieta para diabéticos, como anticancerígenos, antihemorroidales y anticolesterol, según los estudios realizados que dieron como resultados la importancia de las fibras para disminuir la probabilidad de padecer cáncer de mama, colon y pulmón.

Sin embargo la ingesta abundante de fibras puede ocasionar diarrea y flatulencias por locual lo aconsejable es un consumo de 25 gramos de fibra al día, presentes en cereales integrales, calabaza, yuca, calabaza, berenjenas, patatas, frutas, tomates, ajos, legumbres, habichuelas y avena.La importancia de las fibras debe ser tenida en cuenta en cualquier dieta ya sea para adelgazar o la que ingieres habitualmente para mantener un buen funcionamiento del intestino en base a alimentos de origen natural principalmente en todas las verduras de hoja y frutas.

Pero en cuanto a las frutas cabe destacar que éstas deben ser ingeridas con piel en caso de frutas cuya piel no es gruesa, lo cual se entiende que las frutas que pueden comerse con piel son: la pera: la manzana, el durazno, las uvas, el damasco, el pelón, las ciruelas, las guindas, las cerezas y todas las frutas cuya piel sea similar a las citadas.

A pesar de la importancia que tiene el consumo de las fibras siempre será necesario realizar una consulta médica en virtud de conocer el beneficio según el organismo de cada persona ya que de acuerdo al cuadro clínico el médico puede autorizar o no su consumo e indicar exactamente cuales son las frutas y verduras que su organismo admite.