La dieta de Fricker

La dieta de Fricker, como su nombre lo indica fue creada por el doctor Flicker quien a su vez diseñó esta dieta con un plan divido en varias fases, siendo la primera considerada de alta velocidad, porque se puede bajar de peso de forma rápida con alimentos como carnes de pescados, lácteos, frutas y verduras, prohibiendo durante esta etapa las féculas y dulces. Luego vendrá la etapa moderada con una velocidad de descenso más lenta que la anterior pero efectiva a largo plazo incorporando proteínas animales con el aporte de vitaminas, minerales y ácidos grasos.

Un ejemplo de la dieta de Flicker de la fase de alta velocidad sería:

Un desayuno con infusiones como un café o té con dos a cuatro lácteos y fruta sin exprimir. En el almuerzo y cena se puede comer la cantidad de verduras que se desee sazonadas con una cucharada de aceite de oliva, carne de res, pollo o pescado la cantidad que se desee con un producto lácteo y una fruta.

En la fase de velocidad moderada sería:

Un desayuno con una infusión como un café o té, una tajada de pan integral untado con mantequilla y cereales con un lácteo y fruta sin exprimir.
En el almuerzo se puede comer carne de res, pollo o pescado con verduras sin grasa es decir con poco aceite y una fruta.
En la cena se comerá también la cantidad deseada carne con verduras sin grasa, es decir con poco aceite, los alimentos con fécula como lentejas, patatas, arroz o guisantes, un lácteo y una fruta.

Esta dieta de Flicker puede llevarse a cabo por varios meses consecutivos intercambiando las fases entre la de alta velocidad y velocidad moderada.
Aunque argumenta que se puede perder entre 1 a 1,5 kilos a la semana durante su fase de alta velocidad se debería tener cuidado porque las dietas que prometen un descenso rápido nunca dicen que el peso bajado se puede volver a recuperar tan rápido como se perdió y además las bajadas y subidas constantes de peso son las culpables de las estrías que causan serios problemas estéticos.