Colaciones fáciles

Estudios medico científicos afirman que para llevar adelante una dieta para adelgazar saludable se deben incorporar seis comidas diarias con dos colaciones entre el desayuno y almuerzo y entre la merienda y cena.Estas colaciones son alimentos nutritivos bajos en calorías pero que satisfacen para legar a la próxima comida sin demasiado apetito.Por ello desarrollaremos algunas colaciones fáciles para hacer en casa con ingredientes saludables y nutritivos como los cereales.

Receta de Barritas de fruta y avena o granola

Para hacer esta colación fácil de barritas de fruta y avena o granola necesitaremos como ingredientes un cuarto taza de azúcar negro, un cuarto taza de melaza de maíz, ciento cincuenta gramos de manteca, dos tazas y tres cuartos de avena arrollada, media taza de dátiles, dos tercios de taza de damascos secos y media taza de ciruelas secas.

Una vez que contamos con todos los ingrediente necesitaremos precalentar el horno a 200°C mientras enmantecamos un molde. Luego colocamos en una cacerola la manteca, la melaza y el azúcar para cocinar todos los ingredientes hasta que la manteca se derrita para luego agregar la avena revolviendo constantemente para unir y formar una pasta homogénea.Colocamos la mitad de la preparación en un molde presionando para que se alise.

Las frutas secas se pican para ser distribuidas sobre la pasta formada.Se vuelca el resto de la preparación sobre las frutas picadas volviendo a presionar.Llevar al horno durante veinte minutos o hasta que la superficie esté dorada.Dejar enfriar para cortar en rectángulos de diez por cuatro centímetros de ancho y se vuelve a dejar enfriar para luego retirarlos del molde.

Estas barritas de fruta y avena son barritas de granola que se pueden guardar en frascos herméticos durante una semana para utilizarlas como colaciones.Estas colaciones pueden ser ingeridas como se dijo anteriormente entre las comidas citadas o cuando el apetito se despierte pero tampoco hay que abusar de ellas si se está haciendo una dieta para adelgazar porque algunas colaciones llevan incorporada una cantidad suficiente de azúcar por ello lo mejor es hacer una conciente distribución diaria de ellas.