Aprender a adelgazar comiendo

Aprender a adelgazar comiendo suena quizá raro porque muchas veces se comete el error de creer que para adelgazar hay que dejar de comer. Sin embargo con este error además de no adelgazar estaremos comprometiendo al organismo debilitándolo y haciéndolo proclive a sufrir distintas enfermedades del índole de los trastornos alimenticios. De hecho ni siquiera es aconsejable pasar mucho tiempo sin ingerir alimentos por el contrario los especialistas en nutrición aconsejan hacer 6 comidas diarias incorporando colaciones entre comidas principales, es decir entre el desayuno y el almuerzo y entre las merienda y la cena.

Estas colaciones deben hacerse con no más de tres horas y no menos de media hora antes de la comida principal.Las colaciones no se tratan de snacks para distraer el estómago sino de alimentos bajos en calorías como un yogur diet o queso desnatado del tamaño de un cassette de música o una fruta, de este modo permitirás que al llegar al almuerzo o cena no tengas tanto hambre y tu metabolismo obtendrá un mejor trabajo porque lo estarás activando.

Cambia los hábitos al sentarte a la mesa. Siéntate para comer. Si eres la anfitriona y sirves a tus familiares o amigos no comas mientras cocinas o sirves guárdate una porción para degustarla tranquila en la mesa. El cerebro no registra esa comida que has ingerido de parada y en consecuencia si cuando te sientas vuelves a comer habrás perdido la noción de lo que has ingerido en totalidad.

Intenta alimentarte de forma saludable con comida variada, recuerda que la monoalimentación perjudicará tu organismo e incorpora alimentos duros que necesiten masticación, de este modo el organismo se siente más satisfecho y del mismo modo incorpora líquidos en las comidas y en las colaciones como las infusiones (sin azúcar) y alimentos con fibras para aportar mayor fluidez a las evacuaciones. La ingesta de líquidos es la mejor forma de mantenernos hidratados, lo cual significa una mejor textura en la piel y evita la celulitis.

Aprender a adelgazar comiendo como se puede ver es posible si además incorporamos el movimiento, el ejercicio físico también es necesario e importante para poder lograr un descenso rápido sin sentir que solo ponemos nuestro pensamiento en las comidas.