En los Estados Unidos se realizó un estudio que fue publicado en la revista Journal of the American Medical Assosiation, donde se afirma que para reducir el sobrepeso solo es necesario practicar una hora diaria de ejercicio físico sin necesidad de reducir calorías.La investigación se sostuvo bajo la recomendación del gobierno americano que indica practicar ejercicio físico durante 150 minutos en la semana, tiempo suficiente para reducir el sobrepeso sin disminuir la ingesta de calorías.

La investigación en cuestión se realizó sobre 34.079 mujeres en un período de trece años, las cuales no realizaban dieta alguna. Estas mismas mujeres fueron separadas en tres grupos de acuerdo al ejercicio programado por semana.El estudio dio como resultado que el grupo que mantuvo su peso inicial había ejercitado cerca de 420 minutos a la semana, cerca de una hora al día y que realizando 150 minutos de práctica semanal no es suficiente para reducir el peso aunque puede prevenir enfermedades crónicas.

Cabe destacar que las mujeres que participaron se encontraban dentro del índice de masa corporal normal pero al tratarse de personas obesas esta práctica no alcanza sus objetivos.En consecuencia, queda claro que si el ejercicio físico no se encuentra acompañado de una dieta cuyas calorías se vean reducidas no existe ninguna posibilidad de que el peso se reduzca.Una hora de ejercicio diario, constante o dividido durante el mismo día moderado para principiantes, intermedio para aquellas personas que tienen algún entrenamiento e intenso para las personas que puede considerarse como expertas, ya sea que hayan sido o sean deportistas o gimnastas es ideal para reducir el peso siempre que la actividad física sea acompañada de una dieta hipocalórica.

Asimismo ninguna dieta puede llegar a ser eficaz a largo plazo si no es acompañada por ejercicio físico viable para la actividad cotidiana de la persona que desea reducir el peso.Antes de iniciar una dieta o actividad física siempre es recomendable recurrir a una consulta médica para comprobar el estado de salud mediante distintos estudios de diagnóstico que pueden detectar cualquier patología encubierta que en lugar de ayudar a reducir el peso puede empeorar cualquier enfermedad que se vea agravaba realizando una hora de ejercicio semanal.