Como perder grasa

Si te encuentras en plan de dieta y no logras perder ni un gramo de grasa quiere decir que hay algo que estás haciendo mal y por lo general esos errores que estás cometiendo son comunes a la mayoría de las personas que quieren bajar de peso.

Para poder bajar de peso y reducir esa grasa de más es necesario conocer la composición de los alimentos y en función de esto se sabrá con cierta precisión la cantidad de calorías que poseen, entonces a partir de ello se puede comenzar a planificar una dieta con las calorías acordes a la estructura física de la persona, su actividad diaria para conocer el requerimiento de calarías necesarias.

Por ejemplo a veces una persona que se encuentra a dieta dice que consume solo una ensalada, pero hay que prestar atención como se conforma esta ensalada ya que la misma puede tener más de 1250 calorías, o sea la ensalada para que se considere dietética debe ser de hortalizas frescas sin carbohidratos como son las papas, condimentada con aceite de oliva referentemente, luego si como plato principal se ingiere pastas, arroz, frituras, pan y como broche final un postre estaríamos hablando de cerca de 2000 calorías en solo un almuerzo, pudiendo reducir la cifra de acuerdo a las porciones, pero de todos modos es muy alta.

La sensación luego de esta comida es típica, cansancio y pesar estomacal, significa que la sangre ha ido en su mayoría al estómago y por lo tanto las hormonas como la insulina, cortisol y cortisona aumentan almacenando grasa.

Las personas que no pueden almorzar en su casa optan erróneamente por un fast food o snacks, altamente calóricos , lo mejor para los que deben comer fuera del hogar es preparar con antelación un almuerzo para llevarlo al trabajo, una preparación casera conciente de sus ingredientes será un almuerzo sano bajo en calorías para poder transcurrir el día de forma liviana y saludable, por eso si es imprescindible almorzar en un restaurante será necesario aprende a pedir comidas saludables preferentemente a la parrilla o a la plancha, lejos de las frituras.