Los beneficios de las frutas

Los beneficios de las frutas son tan variados y provechosos como la miasma variedad que existe entre ellas.En principio contienen una gran cantidad de agua, por ende ayudan a hidratar la piel y el organismo ayudado a su desintoxicación. Aportan su propiedad antioxidante, es decir que nos protegen del ataque de los radicales libres que interfieren en el normal funcionamiento del recambio celular.

Tiene un alto poder hidratante además de aportar vitaminas como por ejemplo los cítricos con su vitamina C, esta es una vitamina que no es sintetizada por nuestro organismo, por lo tanto su ingesta es más que importante ya que es el único medio de obtenerla, especialmente la naranja en primer lugar, luego la mandarina, pomelo, kiwi y limón.

Por su gran cantidad de agua actúan como diurético natural previniendo la aparición de celulitis.De todos modos siempre será necesario una consulta con el médico personal porque así como son ricas en agua muchas de ellas contienes hidratos de carbono que luego en el proceso químico se transforman en azúcar, por lo que pueden ser dañinas si no se controla su ingesta como por ejemplo en el caso de la uva y el higo o también la banana.

Esto no significa que no puedan ser ingeridas sino que deben ser controladas e indicadas por el médico especialista sobre todo en el caso de una persona con diabetes que debe controlar su ingesta de hidratos de carbono. Del mismo modo que para una dieta para adelgazar se deberá tener en cuenta la cantidad de calorías que aportan determinadas frutas, para lo cual se deberá consultar con el nutricionista.Sea cual sea la fruta de elección siempre se debe tener en cuenta su consumo al menos 3 4 cuatro veces al día, pudiendo ser ingeridas como colación o sea entre el desayuno y el almuerzo o entre la merienda y la cena.Los intervalos entre comidas deben ser de no más de tres horas y no menos de una hora y media.