LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN EL ORGANISMO

El agua es un componente esencial es imprescindible para nuestro organismo principalmente se instalan en las células activas de músculos y visceras. Un adulto necesita menor cantidad de agua, debido a que disminuye el tejido muscular, una persona adulta que tenga un peso de por ejemplo 70 kg el 25% es agua, pero hay que tener en cuenta que no hablamos de deportistas.

El cuerpo no puede estar más de 10 dias sin ingerir liquido, porque si no nos moririamos, al tomar agua ayudas a eliminar las sustancias tóxicas, a mantener la temperatura del cuerpo y la hidratación de la piel, es muy importante para la excreción de las heces. Y para el buen funcionamiento del sistema ciculatario…….etc .

Nuestro cuerpo elimina al dia lo que bebemos, pierde al dia una cierta cantidad de liquido por ejemplo cuando sudamos a traves de una diarrea o tambíen por los riñones (cuando orinamos) y es muy importantes que volvamos a rehidratar pero no solo cuando bebemos agua ingerímos líquido, tambíen con los zumos, refescos, caldos, cafés…etc.

Pero los alimentos forman tambíen una importante aportación de agua a nuestro organismo los vegetables como el pepino aportan aproximadamente el 16% de agua, y las verduras entre el 40 0 50 % de agua, entre estas últimas, las que más aportan es el melón, la sandía Los lacteos y sus derivados, sobre todo la leche, aporta en medio litro diario una cantidad de agua le siguen los quesos en menor cantidad.

Cereales como el pan aportan el 35% de agua. El pescado tambíen es una fuente importante de agua, casi el 75%, las carnes un poco menos En el mercado venden productos para eliminar líquidos, pero hay que tener cuidado con ellos, sobre todo si se es una persona obesa, porque esta solo tiene, el 15% de agua, en el organismo y el resto es solo grasa, por eso es más facil la deshidratación, al no contener agua en su organísmo poniendo en riesgo su salud.