DIETA PARA LA MENOPAUSIA

Durante la época de la menopausia, tenemos que preocuparnos también de nuestra dieta, para  poder soportar mejor los cambios hormonales que se producen. Esta dieta, ayudará en esos momentos ademas de unas normas generales básicas.

NORMAS GENERALES
- Imprescindible tomar 2 ó 3 tazas de caldo vegetal con limón.
- Beber infusiones, sobre todo de salvia, será una buena norma.
- Un suplemento de “fucus” ayudará a procurar una buena mineralización, evitar el estreñimiento y ayudar  a adelgazar.

DESAYUNO 1 Y 2
- Tomate con atún
- Yogur con lecitina

DESAYUNO 3 Y 4- pavoy queso
- Zanahoria rallada aliñada
- Yogur con lecitina

DESAYUNO 5,6, Y 7- Yogur con fresones o kiwi
- Queso fresco con una tostada de pan integral

MENU 1

Almuerzo:
- Endivias con aguacate
- Tortilla de alcachofas
- Yogur
Cena:- Consome con queso y pollo
- Yogur con almendras
- Infusión de salvia

MENU 2

Almuerzo:
- Crema de calabacín con queso
- Pescado azul y lechuga
- Yogur
Cena:
- Pescado con ensala
- Yogur con almendras

MENU 3

Almuerzo:
- Ensalada de endivias con berros y atún
- Gambas
- 20 almendras
Cena:
- Consome con queso
- Pollo a la plancha y lechuga
- Yogur

MENU 4

Almuerzo:
- Setas salteadas
- Conejo a la plancha
- 20 almendras
Cena:- Ensalada de espinacas con palitos de cangrejo
- Pescado a la plancha
- Yogur

MENU 5

Almuerzo:- Pimientos y berenjenas asadas
- Bacalao a la plancha o al horno
- Yogur
Cena:
- Cogollos de lechuga
- Tortilla de espinacas
- Piña natural

MENU 6

Almuerzo:
- Endivias y berenjenas asadas
- Calamar o sepia a la plancha
- Yogur
Cena:
- Ensalada con atún y palitos de cangrejo
- Piña natural

MENU 7

Almuerzo:
- Espárragos
- Carne asada o a la plancha
- Fruta
Cena:
- Yogur con piña natural