Dieta depurativa

Es muy importante tener en cuenta  nuestro peso por la salud , e incluso a la estética tan valorada por la sociedad, pero no hay que olvidar le cuidado interno de nuestro organismo, que al fin y al cabo siempre se verá reflejado en nuestro exterior.  Aconsejamos tener en cuenta una serie de puntos claves  para llevar a cabo una dieta depurativa  que beneficiará a nuestro hígado.

Este órgano es vital, su mal funcionamiento puede provocar obesidad, enfermedades cardiovasculares, fatiga crónica, problemas digestivos y otros muchos males que pueden derivar en graves enfermedades. Se trata de un dieta depurativa, no hay que pensar en la cantidad de caloría, de hecho, el buen funcionamiento del hígado comportará pérdida de peso.

No comas si no tienes hambre, al igual que debes hacerlo si sientes apetito. Es mejor establecer las comidas entorno al apetito que no a los horarios, puesto que si no se tiene hambre, el hígado trabaja en exceso.

Bebe entre 7 y 12 vasos de agua mineral cada día. Es aconsejable tomar pequeños sorbos y frecuentes y, evitar tomar mucho líquido mientras comemos.

Controlar el azúcar, se debe evitar la ingesta exagerada de azúcar, sobretodo si se trata de la refinada y endulcorantes artificiales. Si tu cuerpo te pide dulce, es mejor las frutas o la miel.

Es muy importante masticar la comida lentamente y comer relajados, recuerda que la digestión empieza con la salivación.

Los productos alimenticios que se comercializan empaquetados o en conservas, contienen conservantes que son dañinos para nuestro organismo, especialmente las carnes. Se aconseja eliminarnos de la dieta normal, además de tener en cuenta que la comida no debemos  calentarla  más de una vez.

Las proteínas debemos suministrárnoslas, no sólo con huevos y carnes, si no también con legumbres, cereales y frutos secos.