Consejos para una buena dieta

A la hora de empezar con una dieta, debemos tener claro una serie de ideas para que sea una buena dieta adecuada para nosotros. Si seguimos una dieta que no está bien,  puede acarrearnos serios problemas nutricionales. Aquí tenemos unos consejos, así como la receta de un caldo depurativo que nos ayudara en nuestra dieta.

• No se pueden suprimir los aceites, cada día se tomará como mínimo una cucharada soperade aceite, a ser posible de oliva. La carencia de ácidos grasos fundamentales, que aportan los buenos aceites vegetales, provoca y acelera el proceso de envejecimiento. Recuerde que el mejor aceite es el de oliva.
• El consumo de minerales y vitaminas debe ser muy elevado, para ello se debe tomar a diario gran abundancia de verduras, y cada día tomaremos una ración de alimento crudo en forma de ensaladas o frutas.
• La dieta debe tener un alto contenido de calcio, para ello el ideal es consumir a diario yogur y queso, que puede ser desnatado.
• Se debe suprimir el azúcar como edulcorante, pudiendo endulzar con sacarina o con aspartamo.
• Hay que beber a diario un litro y medio de agua. Les recomendamos que lo hagan en forma de infusiones o caldos vegetales, por ejemplo, empezando el día bebiendo un vaso de un depurativo, diurético y mineralizante “Caldo con limón”, cocinado de la siguiente manera.

INGREDIENTES DEL CALDO:

1 Cebolla
50 gr de apio
4 ramitos de perejil.
Preparación:

Hervirlo todo en un litro de agua sin sal durante unos 20 minutos. Guardamos este caldo en la nevera y cada día tomaremos un vaso del mismo al que añadiremos el zumo de medio limón recién exprimido.