Dieta para perder peso basada en Sopa de Repollo
La dieta de sopa repollo es una dieta sencilla que puede ayudar a perder de 2 a 4 kg en una semana! es una sopa grasa, y por lo tanto, cuanto más comes, más bajas tu peso ….Esta dieta contiene muchos virtudes elimina las toxinas en el cuerpo y limpia bien los organos del cuerpo, le da un bienestar.consumir la sopa de repollo acompanada de algunos menús para evitar carencias y para derretir la grasa, preservando la masa muscular a través de la absorción de las proteínas esenciales para nuestro bienestar.Por otra parte, el consumo de muchas frutas y verduras de hoja verde (excepto judías verdes o guisantes) con esta sopa da una constante sensación de plenitud para resistir las tentaciones y beber tambien mucho agua..
Sopa de Repollo
El repollo es una hortaliza de invierno. Y, contrariamente a lo que se creía, no muy largos para cocinar. Rico en vitamina C y otras moléculas antioxidantes, fibra también es muy beneficioso para la salud .. Las virtudes y riquezas de la sopa de repollo: estimula el adelgazamiento regulando metabolismo del azúcar y grasa.
La sopa repollo rica en fibras, minerales y vitaminas con:
- Repollo: rico en fibra, vitamina C y potasio
- Zanahorias: rica en fibra, vitamina A y beta caroteno,
- Pimientos Verdes: rico en vitaminas A y C y potasio
- Cebollas: rico en potasio, proteína y fibra
- Tomates: Ricos en vitaminas A y C, potasio y niacina,
- Apio: rico en fibra y potasio
Dieta con sopa de repollo
Baja tu peso de cuatro a sies kilos en una semana. Con la dieta del sopa repollo puedes perder peso de manera eficace sin pasar hambre pero no es un sustituto para tus hábitos alimenticios a largo plazo, no debe consumir la sopa más de 7 días consecutivos. En cualquier caso, esta dieta tiene que durar solo una semana y con ella se puede perder entre 9 a 13 libras/ 3 a 5 kilos, cuando haces la dieta de sopa repollo una semana de manera regular siempre debe, esperar dos o tres semanas y volver a hacerlo si quieres perder peso mas. El cuerpo esta siempre necesitado de proteínas, por lo tanto no debes hacer ésta dieta por más de una semana.
La receta de sopa de repollo…
- 4 láminas de ajo- 6 cebollas grandes- 1 o 2 latas de tomates pelados- 1 repollo grande- 3 litros de agua- 2 pimientos- 5 zanahorias- 1 rama de apio- 1 ramita de perejil- Condimentos: sal, pimienta, curry, etc.
Preparación …Ponga en la olla el repollo y verduras cortadas en trozos pequeños o medianos y cubrir con agua. Hervir durante 10 minutos.Reducir el fuego y continuar hasta que las verduras estén bien tiernas.
November 21, 2009 No Comments
Dieta para bajar el colesterol
El colesterol sustancia grasa esencial en el ser humano participa en la fabricación de todas las células, hormonas … es un componente vital de nuestras células pero su aumento en la sangre y en las paredes de las arterias puede ser muy peligroso para la salud. La mayor parte del colesterol de nuestro cuerpo es fabricado por el hígado. Además, se elaborará en alimentos tales como huevos, vísceras, mantequilla, leche etc …
Existen dos Tipos de Colesterol:
El colesterol LDL, llamado colesterol malo, y el colesterol HDL llamado colesterol bueno.El colesterol HDL protege su corazón contra la enfermedad cardiovascular, el colesterol LDL aumenta el riesgo de ataque al corazón. Por un lado, el colesterol bueno es esencial para nuestra salud pero el colesterol malo obstruye nuestros vasos sanguíneos y las arterias. Debe existir un equilibrio entre estos dos niveles de colesterol, ya que de lo contrario el hígado sigue produce el colesterol y hace destruir el colesterol normal, y trae una excesiva concentración de colesterol en la sangre.,El aumento de colesterol en la sangre causa enfermedades del corazón (angina de pecho, infarto de miocardio). Este es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades con el tabaquismo, la hipertensión y la diabetes. proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo LDL a la vez que ayuda a bajar peso.Para seguir esta dieta solo debe escoger un menú, intentando variarlo a diario, y seguirlo paso a paso.
El riesgo del Colesterol
El colesterol es un factor peligroso para la salud y sobre todos las enfermedades cardiovasculares y neurológicas. es muy importante tener un buen funcionamiento del organismo y sobretodo cuidar la alimentación y hacer ejercicios para combatir el colesterol. Adoptar una actividad física reduce los factores de riesgo cardiovascular. Una dieta equilibrada puede reducir en un 10 a un 15% del colesterol total y de 15 a 20% de la tasa de colesterol malo.
Cientos de estudios han demostrado que el consumo de frutas y verduras disminuye el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.Corregir otros factores de riesgo que aumentan el colesterol Dejar de fumar, vigilar la presión sanguínea, tratamiento de la diabetes, hacer actividad física de manera regular, controlar el peso y hacer una dieta para bajar el colesterol. Una manzana Baja en calorías: 1 manzana 100 gramos contiene 40 a 50 kilocalorías Rica en fibra Reduce la absorción de colesterol y grasa en los intestinos.
Alimentos sanos de grasas insaturadas contienen El Colesterol Bueno HDL
El aceite de oliva, el aceite girasol, maíz, soja, nueces, semillas de uva, semillas de colza. Leche descremada, yogurt, clara de huevo, margarinas, girasol o maíz, pescado (2 a 3 veces por semana), incluso los pescados grasos, excepto la anguila.
Alimentos contienen El Colesterol malo LDL
Leche entera, leche parcialmente desnatada, concentrada, Crema, yogur de leche entera, la mantequilla de queso de más de 40% de materia grasa, El aceite de cacahuete, de palma, de coco, manteca de cerdo, patatas fritas, las yema del huevo que estan en los pasteles, galletas, pasta con huevos, mayonesa, las carnes grasas (cordero, pollo, ganso)Carnes en conserva y platos preparados en el comercio como mcdonald, caldos de carne, la anguila, el chocolate y el alcohol etc …
Dieta para combatir el colesterol
Desayuno y merienda:
Menú 1* Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión, dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.
Menú 2* Zumo de fruta, fruta fresca, yogur desnatado.
Menú 3* Café descafeinado, yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos),
Almuerzo:
Menú 1* Ensalada vegetal, sopa de verduras, filete de pescado a la plancha.
Menú 2* Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza, puré de patatas.
Menú 3* Pollo con pimiento y tomate, lentejas cocidas con pimiento y zanahoria, yogur desnatado.
Cena:
Menú 1* Pescado con tomate, tomate relleno de atún.
Menú 2* Ensalada vegetal, espinacas hervidas, Suflé de calabaza (calabaza mezclada con una clara de huevo batida y al horno).
Menú 3* Pollo con puré de patatas, sopa de verduras.
November 21, 2009 No Comments
