Dieta Atkins

Es una dieta se pasa en eliminar carbohidratos en las comidas, es decir no comer pasta, arroz, patatas, pan, frutas, legumbres (habas, judías, poco peso, lentejas), dulces, bebidas gaseosas y alcohólicas y la ración de verduras no debe exceder de 50 gramos por cada comida.

Sin embargo, usted puede comer proteínas y la grasa mantequilla, crema, yogur y queso …Las hortalizas se limitan a 50 gramos por comida.

El resto de las comidas puede ser consumidas a voluntad. carne, pescado, mariscos, huevos, leche sin azúcar,
mayonesa, mantequilla, aceite, quesos (excepto los quesos de grasa que contienen los hidratos de carbono) y
los aceites son a voluntad!

Tambien comer verduras bajas en carbohidratos (hidratos de carbono inferior al 10%), hortalizas (50 gramos por comida), vegetales ricos en fibra, ensaladas, especias y hierbas.

Dieta Atkins se basa que el sobrepeso no es porque comemos demasiado, pero por el desequilibrio en nuestro metabolismo, y la mala absorción de los azúcares.

El menú de Dieta Atkins

Desayuno:

café sin azúcar, un huevo revuelto.

Comida:

Ensalada de pollo con apio y lechuga, carne, queso.

Cena:

carne o pescado, yogur sin azúcar, no consumir el alcohol, ni el pan.

Dieta saludable para perder grasa

Dieta para quemar grasa debe de tener una combinación con unos ejercicios fisicos y hacerlos de forma regular. Es aconsejable hacerla diariamente entre una y una hora y media.

Se recomienda que se combina esta dieta con ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios fisicos con pesas,
y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales – miércoles y viernes, brazo / dorso – martes y jueves, abdomen – sábados.

Es recomendable tomar mas de 1 litro y medio de agua durante el día. Para lograr resultados tomar esta dieta mas de dos meses.

Dieta para quemar grasa

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brocoli
1 taza de puré de papa

Comida

300 grs. de carne, pollo o pescado
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas

Cena

1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 jitomate
1 gelatina
1 taza de jícama