Una dieta vegetariana ayuda a prevenir del cáncer

1. Los vegetales contienen pocas calorías.En los tiempos que vivimos hoy en dia hay mucha gente hay con sobrepeso gente no sabe controlar su peso y no sabe comer bien. Para quemar grasas y kilos que nos sobran tenemos que consumir menos calorías e comenzar a tener mucha actividad fisica. Comer vegetales en las ensaladas y los platos principales de comida nuestras recetas de cocina nos puede ayudar mucho a perder peso.

2. Los vegetales casi no tienen grasas y tienen poco colesterol. Las comidas elevadas en grasas elevan las probabilidad de padecer Enfermedades Cardiovasculares y ciertos casos de cáncer. Los vegetales contienen un tipo de grasa asociada a enfermedades del corazón. las comidas procedentes del reino animal que contienen mucho colesterol. Comer las vegetales, que son muy pobres en colesterol alguno, pueden prevenir el riesgo de muchas enfermedad, equilibrando la dieta comiendo vegetales en todas las comidas del dia

3. Los vegetales son pobres en sodio. El sodio se encuentra en la sal y otros muchos alimentos. es un factor de riesgo para la hipertensión ..Demasiado sodio puede causar una tensión sanguínea en algunas personas. Los vegetales frescos contienen muy poco sodio. los vegetales que son congelados contienen más sodio que los vegetales frescos, y los envasados todavía contienen niveles más elevados. Siempre antes de comprar leer las etiquetas de los envases de los alimentos para es recomendable comprar los productos con baja cantidad de sodio.

4. Los vegetales contienen grand cantidad de vitaminas y minerales. el color naranja, el verde oscuro y de los vegetales ayudar a proteger contra el cáncer de garganta y cáncer del pulmón. Los vegetales de los citados colores contienen el beta-caroteno, un pigmento que es convertido en vitamina A por nuestros organos. Las comidas ricas en beta-caroteno ayudan a prevenir del cáncer. grupo de estos alimentos vegetales estan en : espinacas, brócoli (ó brécol), zanahorias, calabaza,  boniatos…- Los vegetales  son ricos en Vitamina C. Muchos vegetales tienen un alto nivel de vitamina Cy, ayudan a prevenir del cáncer de garganta y el cancer del estómago. Entre los vegetales que son muy ricos en vitamina C : brócoli, coles de Bruselas, los pimientos (chiles), col, coliflor, tomates, hojas verdes de berza…

- Los vegetales  son ricos en Hierro. Algunos vegetales son una buena fuente de hierro. Este mineral es importante para generar los componentes de la sangre y proporciona mcuha energía para el cuerpo. La falta de hierro en la dieta puede causar anemia. comidas contienen contenido de hierro son: los guisantes, las habas, las espinacas, las patatas enteras y las hojas verdes de la remolacha .

- Los vegetales contiene una cantidad tambien de Calcio. vegetales de color verde oscuro como el brécol, la col, las espinacas… son una fuente de calcio. El calcio es muy importante para la buena salud de los dientes, los huesos y puede prevenir de la osteoporosis.

5. Los vegetales de la calabaza y de la familia de la mostaza tienen beneficios extra para la salud. Este grupo de vegetales son: coles de Bruselas, col rizada, col, brócoli, coliflor, y partes verdes de la mostaza. Este grupo de vegetales se llama crucíferas (sus flores se asemejan a una cruz po resto le llaman cruciferas) y ayuda a la gente que tengan más bajo el riesgo de las enfermedades de cáncer colon, estómago y pulmón.

6. Los vegetales son una fuente de fibras. La fibra es la zona de las plantas que no puede ser bien digerida o absorbida por el cuerpo. Un alimentacion rica en fibra nos protege contra el cáncer de colon. Todos los vegetales son ricos en fibra. Es mejor tener fibra en las comidas que de píldoras. Mucha fibra puede hacer difícil para el cuerpo tu organismo absorber algunos nutrientes como el hierro.